Memahami mengapa menjadi perfeksionis hanya menyakiti Anda

Adalah normal bagi kita untuk menginginkan pekerjaan kita, apa pun itu, dilakukan dengan kualitas dan penguasaan, dan keinginan itu membuat banyak dari kita menjadi perfeksionis - dan sangat bangga dalam banyak kasus.

Tetapi apakah mengejar kesempurnaan itu sehat? Menurut penelitian oleh Thomas Curran dan Andrew P. Hill, yang melakukan analisis padat studi tentang topik antara 1989 dan 2016, perfeksionisme tidak memiliki efek positif pada orang, dan bukan fitur yang kita harus bangga.

Temuan pertama para peneliti adalah bahwa perfeksionisme merupakan benang merah yang umum di antara orang-orang dengan jenis penyakit mental tertentu, seperti depresi, kecemasan sosial, agorafobia, anoreksia, insomnia, dan bahkan pikiran untuk bunuh diri. Hanya untuk memberi Anda ide, perfeksionisme bahkan mungkin berada di belakang perilaku anak-anak dengan kelainan makan.

Vixe!

Sebuah studi tahun 2009 menemukan bahwa orang yang berusaha menjadi perfeksionis juga lebih mungkin meninggal lebih awal daripada orang yang tidak mencari kesempurnaan sepanjang waktu. Di sisi lain, orang-orang yang paling terbuka dan optimis, yang tidak membebani diri mereka sendiri, juga mereka yang biasanya memiliki umur yang lebih panjang dan lebih sedikit tekanan.

Perfeksionisme dipandang oleh banyak orang sebagai fitur yang membantu karyawan yang baik untuk bekerja lebih keras dan berkinerja baik, tetapi alasan ini tidak terlalu benar.

Untuk mengerjakan gagasan ini, Hill bereksperimen dengan orang-orang perfeksionis dan non-perfeksionis, meminta mereka untuk memenuhi tujuan yang tidak diketahui yang sebenarnya tidak mungkin. Semua sukarelawan bekerja, dan mereka yang menyerah lebih awal dan semakin frustrasi adalah perfeksionis.

Cobalah menjadi sempurna = hidup frustrasi

Jika Anda mengambil kisah sukses, apa pun itu, Anda akan menyadari bahwa orang yang mendapatkan apa yang Anda inginkan mungkin menghadapi beberapa kecelakaan dan hanya berhasil hanya karena Anda tidak menyerah, bukan? Ini menunjukkan kepada kita, sekali lagi, kelemahan perfeksionisme, yang membuat kita menginginkan yang terbaik dari upaya pertama, padahal sebenarnya ketekunanlah yang membawa kita pada pemenuhan pribadi.

Jika Anda menganggap diri Anda perfeksionis, Anda tahu betul bagaimana Anda bereaksi terhadap apa yang tidak berhasil dan ketika tujuan baru muncul, bukan? Mungkin, perfeksionisme Anda tidak membuat Anda menjadi karyawan yang lebih baik atau siswa yang lebih berdedikasi, tetapi orang yang lebih tertekan, cemas, dan mungkin bahkan lebih frustrasi.

Untuk memperbaiki situasi, lakukan latihan mental harian dan tinjau konsep rutinitas dan pekerjaan Anda. Cobalah untuk memahami bahwa menuntut terlalu banyak dari diri Anda selalu merupakan jebakan, dan bahwa semua orang, semuanya, gagal setiap saat. Kegagalan bukanlah masalahnya. Masalahnya adalah bagaimana Anda bereaksi ketika Anda gagal.

Jika Anda merasa bahwa tekanannya berlebihan dan Anda tidak bisa mematikan, bahwa Anda belum tidur atau makan dengan baik, misalnya, pertimbangkan mencari bantuan psikologis. Terapi yang baik mungkin merupakan cara terbaik untuk belajar bagaimana menangani suara batin yang meresapi ini yang membuat Anda menjadi orang yang semakin menuntut dan kurang berhasil.