6 Cara Alami untuk Mengatasi Kecemasan Tanpa Resep

1. Kava-kava

Ini adalah tanaman obat Polinesia yang telah digunakan selama lebih dari 3.000 tahun untuk tujuan terapi dan keagamaan. Ini adalah salah satu herbal paling menenangkan yang ada, tetapi penggunaannya harus dilakukan hemat, karena meskipun tidak menyebabkan ketergantungan, itu dapat membuat Anda mengantuk - begitu banyak sehingga di beberapa negara mereka hanya dijual dengan resep dokter!

2. Latihan Intens

Latihan aerobik yang intens, seperti kelas pemintalan atau lompat, dapat membantu mengurangi akumulasi stres di siang hari. Biasanya, penderita kecemasan lebih suka menghindari tempat-tempat ramai seperti pusat kebugaran; Namun, membakar kalori di tempat-tempat ini dapat membantu menurunkan ketegangan dan masih meningkatkan kesehatan dan kebugaran.

3. Terapi

Untuk waktu yang lama, berkonsultasi dengan seorang psikolog atau psikoanalis telah dipandang sebagai "gila"; Tetapi stigma ini perlu didekonstruksi sesegera mungkin! Kecemasan dan depresi mungkin tersembunyi di dalam alam bawah sadar Anda, dan peran terapi adalah untuk membantu Anda memahami masalah apa yang mengganggu Anda pada tingkat rutinitas Anda yang kurang terlihat.

4. Valerian

Ini adalah tanaman yang akarnya digunakan untuk membuat teh yang membantu Anda rileks dan tidur - bahkan beberapa obat sudah menggunakan sifat obat penenang mereka. Valerian juga dapat digunakan untuk mengobati kecanduan seperti merokok dan untuk mengatasi insomnia.

5. Yoga

Latihan yoga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental dan fisik. Gerakan tubuh, meditasi, dan teknik pernapasan membantu rileks dan mengatasi masalah yang menumpuk dalam kehidupan sehari-hari. Tentu saja tidak ajaib, tetapi dapat dipraktikkan bersamaan dengan bentuk perawatan lain.

6. Magnesium

Dijual dalam bentuk suplemen, magnesium adalah mineral yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi. Ini juga memiliki fungsi mengendalikan gula dalam tubuh, tetapi tidak sepenuhnya diserap oleh diet saja, sehingga suplemen dapat menambah jumlah optimal yang diperlukan untuk pengaturan tubuh. Namun, sebaiknya siapkan efek sampingnya: terlalu banyak magnesium dapat bekerja sebagai pencahar.

* Diposting pada 31/8/2017