Orang-orang menilai saya ketika saya mengatakan saya tidak suka tidur, tetapi itulah kebenarannya. Saya mengalami kesulitan besar tertidur dan, jujur, saya menafsirkan tidur sebagai buang-buang waktu - pada akhir pekan, misalnya, ketika saya tidak bekerja, saya sulit bangun setelah jam 7 pagi, dan jika itu terjadi, saya merasa seperti saya kehilangan sepanjang hari.

Dalam kasus saya, alasan saya ingin bangun pagi adalah karena saya lebih produktif di pagi hari. Namun, masalah tidak menyukai tidur banyak berkaitan dengan kecemasan dan pemikiran yang cepat. Masalahnya adalah bahwa saya bahkan mungkin tidak ingin tidur, tetapi tubuh saya telah membuatnya semakin jelas bahwa dia memang ingin tidur malam yang nyenyak. Karena itu, setiap hari saya bertanya pada diri sendiri: mengapa kita harus tidur? Kenapa kita harus tidur terlalu lama?

Yang benar adalah bahwa pertanyaan ini membangkitkan minat bahkan mereka yang bekerja untuk meneliti tubuh manusia, mesin yang luar biasa ini dengan begitu banyak aspek untuk diurai. Masalah tidur, misalnya, telah mendapatkan penjelasan baru-baru ini, dan jelas saya harus mencoba untuk memahami sedikit tentang itu.

Tidur tiba dan ingatan tetap

<3

Tidur tampaknya memainkan peran kunci sehingga otak tidak kewalahan dengan ingatan baru yang kita buat setiap hari. Menutup bulu mata adalah seperti memberikan alat berpikir yang bagus untuk mandi, dan orang-orang seperti saya yang kurang tidur atau kurang tidur perlu menemukan cara untuk menyelesaikan masalah ini - hanya dengan memikirkannya saya akan dibawa pergi. mengantuk ...

Ketika tikus dilarang tidur, mereka akhirnya mati dalam waktu satu bulan. Kurang tidur yang sama pada manusia mampu menyebabkan halusinasi dan kejang epilepsi.

Faktanya adalah bahwa tidur itu penting karena sejumlah alasan, baik secara fisiologis dan mental, dan jika Anda mempelajari sesuatu yang baru sekarang, bahkan lebih baik. Tidur nyenyak membantu kita memperkuat apa yang kita pelajari di siang hari, terutama apa yang kita baca sesaat sebelum jatuh tertidur - tip bagi mereka yang mempersiapkan Enem dan ujian masuk perguruan tinggi, ya!

Tapi bagaimana caranya?

Siapa yang tidak pernah

Dalam hal memori, ia bekerja seperti ini: Ingatan segar dicap di otak kita dengan memperkuat ikatan antara sel-sel otak kita; Di sisi lain, kita masih tidak yakin bagaimana ingatan bekerja ketika kita tidur - kita tahu, bagaimanapun, bahwa selama tidur mereka lebih baik dikonsolidasikan.

Ketika kita tidur, koneksi otak kita menjadi lebih lemah, dan itulah tepatnya salah satu fungsi tidur: menyesuaikan frekuensi aktivitas otak sehingga kita dapat lebih mudah menyimpan pembelajaran baru: "tidur adalah harga yang harus kita bayar untuk belajar, " dia meringkas. Giulio Tononi dari University of Wisconsin-Madison.

Untuk membuat pernyataan ini, Tononi dan tim peneliti mempelajari sinapsis otak beberapa tikus. Temuan ini sangat signifikan: selama tidur, ada penurunan 18% aktivitas otak pada tikus.

Dan bahan kimianya?

Tidur adalah rahasia untuk belajar

Membuktikan hal ini membantu kita memahami mengapa begitu sulit untuk fokus dan mempelajari hal-hal baru setelah tidur malam yang buruk - itu semua adalah kesalahan otak kita sehingga kurang mampu menyandikan pengalaman baru. Artinya, cara ideal untuk belajar dengan baik adalah tidur sebelum dan sesudah mempelajari konten baru - yang pada dasarnya berarti kita perlu tidur dengan baik setiap hari.

Masalah tidur nyenyak sangat masuk akal; setelah semua, jika Anda tinggal di tempat tidur selama delapan jam tetapi bangun beberapa kali di malam hari, itu berarti otak Anda masuk dan keluar dari gelombang optimal untuk istirahat penuh - dan kembali ke keadaan tidur dapat memakan waktu, Itu sebabnya tidur yang buruk sama buruknya dengan tidur yang buruk.

Temuan baru ini, yang menunjukkan pengurangan jumlah sinapsis selama tidur, mendukung gagasan bahwa tidur adalah proses pembersihan otak dan pemadatan memori. Ini mungkin tampak seperti sedikit bagi Anda, tetapi butuh ilmuwan empat tahun untuk menganalisis karya 7.000 sinapsis otak dan mencapai kesimpulan itu.

Semua analisis ini memungkinkan para ahli untuk menemukan bahwa beberapa sinapsis dilindungi dan tidak berubah selama tidur. Bagi Tononi, ini mungkin cara bagi otak untuk mempertahankan ingatan yang paling penting. Cara bagi siapa pun seperti saya adalah bertaruh pada teh chamomile, masker mata, meditasi, dan latihan pernapasan yang dapat membantu Anda bersantai dengan lebih mudah. Biarkan insomnia menendang, tetapi tidur sangat penting ...

* Diposting pada 21/07/2016