Kenapa kita punya mimpi buruk?

Memiliki mimpi buruk adalah hal yang aneh, dan tidak jarang isi mimpi seperti itu menakutkan kita dan menghantui kita lagi sepanjang hari. Mimpi buruk ini terjadi selama tahap tidur ketika ada gerakan mata yang cepat, tidur REM.

Secara umum, tubuh melewati empat hingga enam siklus tidur per malam, dan tahap REM semakin lama dengan setiap siklus terakhir. Mimpi buruk cenderung terjadi selama sepertiga terakhir tidur di malam hari.

Untungnya, mimpi buruk akhirnya tidak menjadi masalah besar sebagian besar waktu. Di sisi lain, 5% orang dewasa memiliki kasus mimpi buruk klinis ketika mimpi sangat parah atau sering.

Dari orang dewasa, 85% mengalami mimpi buruk normal, dan 8 hingga 29% orang mengatakan mereka memiliki mimpi buruk berulang sebulan sekali - ini turun menjadi 2 hingga 6% orang yang memiliki mimpi buruk yang berulang seminggu sekali.

Mengapa

Hal ini dapat terjadi karena alasan mulai dari stres sehari-hari hingga beberapa peristiwa traumatis - mimpi buruk yang berulang adalah gejala umum dari stres pascatrauma.

Dalam kasus mimpi buruk yang paling umum, mereka dapat disebabkan oleh film horor dan bahkan dari apa yang kita pilih untuk dimakan berjam-jam sebelum waktu tidur - permen, misalnya, adalah pilihan yang buruk bagi mereka yang tidak ingin memiliki mimpi buruk, Anda tahu. ?

Hubungan antara makan sebentar sebelum tidur dan mengalami mimpi buruk adalah bahwa hal itu meningkatkan metabolisme dan suhu tubuh. Semua ini menyebabkan aktivitas otak menjadi lebih tinggi selama tidur REM, memicu lebih banyak mimpi dan meningkatkan kemungkinan mimpi buruk.

Masih ada lagi

Sebuah studi oleh University of Tasmania menguji tes dengan menambahkan saus mustard dan Tabasco pada makan malam pria muda yang sehat. Rempah-rempah pedas meningkatkan suhu tubuh peserta selama siklus tidur pertama, membuat orang tetap terjaga lebih lama dan membutuhkan waktu lebih lama untuk beralih dari sepenuhnya terjaga ke tidur yang efektif.

Penelitian lain menunjukkan bahwa selain makanan pedas, makanan cepat saji, es krim, dan permen secara umum juga memicu lebih banyak gelombang otak, membuat kemungkinan mimpi buruk lebih besar.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan posisi di mana kita tidur tampaknya mengganggu frekuensi mimpi buruk. Dalam hal ini, tidur di sisi kiri lebih mungkin untuk mengalami mimpi buruk daripada tidur di sisi kanan - tidur di perut Anda meningkatkan kemungkinan memiliki mimpi yang lebih emosional.

* Diposting pada 23/11/2017