Mengapa Anda merasa lelah sepanjang waktu?

Semakin umum mendengar seseorang mengeluh kelelahan yang berlebihan, bukan? Faktanya adalah bahwa kurangnya energi tampaknya telah berubah menjadi epidemi besar, yang mampu mengubah manusia modern menjadi manusia yang lelah, marah, dan tidak mau. Bahkan, beberapa kebiasaan mungkin bertanggung jawab untuk membuat kita terlalu lelah. Temukan beberapa di bawah ini - Anda mungkin dapat menyelesaikan masalah:

1 - Perfeksionisme

Jika Anda adalah orang yang berusaha melakukan segala sesuatu tanpa cela, maka inilah saatnya untuk memahami sekali dan untuk semua bahwa Anda bukan dan tidak akan pernah menjadi manusia yang sempurna. Dan penjelasan untuk ini sederhana: kesempurnaan tidak ada.

Orang yang berusaha menjadi luar biasa selalu kehabisan energi dan jelas lelah. Ini karena seorang individu yang ingin melakukan segala sesuatunya dengan pemikiran yang cermat sebelum membuat keputusan yang paling sederhana, dan justru keputusan yang berlebihan inilah yang akhirnya mengganggu kualitas tidur, suasana hati yang baik dan, tentu saja, suasana hati.

"Individu perfeksionis cenderung selalu khawatir tentang apakah mereka melakukan hal yang benar, melakukannya dengan cukup baik, terus-menerus mempertanyakan diri mereka sendiri, " jelas Profesor Irene Lavine dari Universitas Kedokteran Langone di New York.

Masalahnya, menurut Irene, adalah bahwa perfeksionis membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan tugas, takut mereka mungkin melakukan sesuatu yang salah. Konsekuensinya adalah bahwa orang pada akhirnya menjadi terlalu lelah dengan perasaan bahwa mereka tidak melakukan apa pun dari apa yang seharusnya mereka lakukan. Perasaan bahwa mereka tidak akan pernah berhasil dapat menyebabkan depresi dan gangguan kecemasan, jadi Anda perlu mencari bantuan jika pencarian Anda untuk kesempurnaan mengganggu hidup Anda.

2 - Kelebihan Kafein

Bagi banyak orang, secangkir kopi tampaknya menjadi solusi untuk masalah tidur, kurang kreativitas, gugup, dan sebagainya. Bahkan, sama kontroversialnya dengan itu, minum terlalu banyak kopi bisa membuat Anda merasa sangat lelah.

Kafein adalah stimulan yang, ketika dicerna, menyebabkan otak memproduksi adrenalin dan kortisol, hormon stres. Pada akhirnya, minum kopi atau teh yang mengandung kafein pada akhirnya menyebabkan tubuh bereaksi seolah-olah menghadapi bahaya yang akan terjadi.

Menurut ahli gizi Marilyn Glenville, minum kopi atau teh membuat seseorang merasa bersemangat dan waspada. Dosis di atas ini sudah mengganggu kadar gula tubuh, dan rasa lelah mengambil alih. Apa yang terjadi selanjutnya? Orang tersebut minum kopi lagi dan siklus berlanjut tanpa jeda.

Walaupun kedengarannya aneh, jika Anda seorang peminum kopi dengan alasan bahwa Anda harus tetap terjaga, sadarilah bahwa dalam jangka panjang, berhenti minum dapat membuat Anda lebih rela.

Karena kafein adalah zat yang menyebabkan kecanduan - ada orang yang sakit kepala jika tidak minum kopi - yang ideal adalah berhenti minum perlahan.

3 - Karbohidrat

Meskipun Anda tahu karbohidrat adalah makanan yang memberi kita energi, itu benar-benar tidak cukup cara kerjanya - kecuali untuk bagian kalori. Mie, roti, dan nasi, misalnya, menyebabkan kadar gula darah mencapai tinggi dan rendah, yang membuat kita lelah, jengkel, dan dalam suasana hati yang buruk.

Jika sebagian besar diet Anda terdiri dari karbohidrat putih, makanan beku dan olahan, sekarang saatnya untuk memikirkan kembali beberapa sikap, bukan?

Terlebih lagi, orang yang makan makanan tinggi karbohidrat yang rendah makanan sehat dan alami berakhir dengan kekurangan gizi, yang juga menyebabkan kelelahan. Solusinya? Buah-buahan, sayuran, makanan utuh, dan semua hal yang Anda tahu baik untuk tubuh Anda, tetapi memilih untuk tidak makan sama sekali.

4 - Periode Menstruasi

Banyak wanita mengalami kesulitan tidur karena menstruasi, terutama selama fase pramenstruasi, yang diketahui menyebabkan variasi hormon yang signifikan.

Ada wanita yang tidak bisa tidur, juga mereka yang merasa terlalu mengantuk dan bahkan mereka yang memiliki gangguan lain dan akhirnya berjalan dalam tidur mereka atau mengalami mimpi buruk yang tidak biasa. Dalam kasus seperti itu, yang ideal adalah mencari dokter kandungan, yang dapat meresepkan kontrasepsi yang paling tepat dan mengakhiri penderitaan.

5 - Kekurangan protein

Menurut ahli gizi Nicola Shubrook dari UrbanWellness, sebuah klinik di London, kurangnya energi yang dirasakan banyak orang beberapa jam setelah makan siang mungkin ada hubungannya dengan fakta bahwa mereka tidak mengonsumsi cukup protein.

Dia menjelaskan bahwa ini karena protein membutuhkan waktu lebih lama untuk memecah dalam tubuh dan energi yang disediakan oleh pelepasan dilepaskan secara perlahan. Faktanya adalah bahwa kekurangan protein juga ketidakseimbangan kadar gula dalam aliran darah dan, seperti yang mungkin sudah Anda pahami, roller coaster glukosa ini membuat kita merasa sangat lelah.

Idealnya, konsumsilah sejumlah protein yang pas di telapak tangan Anda. Ini bisa berupa daging, tetapi juga bisa berupa campuran biji dan kacang-kacangan, kedelai, tahu, telur dan sayuran pada umumnya. Jika Anda seorang vegetarian atau vegetarian, pastikan untuk mencari saran nutrisi, setelah semua berhenti makan daging - Anda perlu mengkonsumsi nutrisi yang menggantikan makanan ini.