8 Masalah Kesehatan Tidur Buruk yang Umum

1 - Pilek

Jika Anda terserang flu dan merasa bahwa jalan napas Anda hanya disadap, mungkin sudah waktunya untuk mengatur waktu tidur Anda. Sekadar memberi tahu Anda, tidur kurang dari tujuh jam semalam meningkatkan peluang Anda terkena infeksi hingga tiga kali lipat.

2 - Masalah Pencernaan

Kurang tidur menyebabkan kita memiliki gejala penyakit radang usus dan juga menyebabkan kita refluks. Seiring waktu, masalah ini dapat menjadi kronis - dibandingkan dengan orang yang sudah memiliki penyakit Crohn, diketahui bahwa mereka dua kali lebih mungkin untuk kambuh jika mereka tidak cukup tidur.

3 - Iritabilitas dan perubahan suasana hati

Tidak diragukan lagi dan sudah terbukti secara ilmiah, satu hal adalah fakta: ketika kita tidak tidur nyenyak, suasana hati kita tidak stabil dan kita memiliki lebih banyak momen lekas marah dan gejolak emosi. Dalam hal iritasi, kita cenderung kehilangan akal ketika seseorang mengganggu kita sambil melakukan tugas dengan lebih mudah setelah tidur malam yang buruk.

4 - Sakit Kepala dan Migrain

Anda mungkin memperhatikan: Setelah malam tanpa tidur, hari Anda menjadi kurang produktif, Anda merasa lebih jengkel dan, yang membuat keadaan menjadi lebih buruk, kepala Anda sepertinya meledak. Tidak diketahui secara pasti mengapa kurang tidur menyebabkan sakit kepala dan bahkan serangan migrain, tetapi hubungan antara kurang tidur dan nyeri ini adalah sesuatu yang benar-benar ada. Hingga 58% orang dengan apnea tidur melaporkan kasus sakit kepala.

5 - Ketidakmampuan belajar

Ketika kita kurang tidur, otak kita merasa kesulitan untuk menyimpan informasi baru dan, akibatnya, untuk mengingatnya nanti. Masalah ini sangat serius sehingga banyak ilmuwan sudah mendukung gagasan bahwa anak-anak dan remaja harus memiliki kelas pertama mereka di sekolah hanya pada jam 8:30, karena mereka akan memiliki pengalaman belajar yang lebih baik.

6 - Libido rendah

Tidur nyenyak sangat penting untuk memiliki kehidupan seks yang sehat dan bahkan untuk mempertahankan frekuensi seksual yang baik. Kurang tidur karena itu berkaitan dengan penurunan libido dan disfungsi seksual.

7 - Visi Kabur

Setelah malam tanpa tidur, adalah umum bagi seseorang untuk memiliki beberapa masalah penglihatan dan mengalami kesulitan memfokuskan penglihatan mereka, terutama ketika membaca sesuatu. Semakin lama tanpa tidur, semakin banyak kesulitan visual akan muncul.

8 - Berat badan bertambah

Kurangnya rutinitas tidur yang berkualitas pada akhirnya mengganggu sistem produksi hormon kita. Kurangnya kontrol ini menyebabkan peningkatan nafsu makan, membuat kita menginginkan lebih banyak makanan berkalori dengan kadar gula dan lemak yang tinggi.