6 Kebiasaan Ini Secara dramatis Meningkatkan Kesehatan Jantung Wanita

Live Science baru-baru ini menerbitkan sebuah artikel dengan hasil penelitian baru tentang kesehatan wanita. Studi-studi ini akhirnya mendaftarkan beberapa kebiasaan sederhana yang, jika diadopsi, dapat meningkatkan kualitas hidup wanita dan secara drastis menghindari risiko penyakit kardiovaskular.

Jika Anda tipe orang yang tidak benar-benar percaya pada penelitian "gila" ini, ketahuilah bahwa tidak hanya kedengarannya, tetapi dalam kasus jantung wanita, 75% serangan jantung pada wanita muda dapat dicegah dengan beberapa perubahan rutin sederhana. masing-masing.

Ruang belajar

Untuk mencapai kesimpulan ini, sekitar 70.000 wanita dievaluasi selama 20 tahun. Sepanjang waktu ini, kami mempelajari setiap dan semua masalah kardiovaskular yang disajikan oleh relawan, termasuk kasus kematian. Cara kerjanya seperti ini: Setiap dua tahun, enam aspek kesehatan dari masing-masing sukarelawan dinilai: konsumsi rokok, alkohol, indeks massa tubuh (BMI), aktivitas fisik, waktu di depan TV dan diet.

Menurut Andrea Chomistek, sang peneliti, idenya adalah untuk menemukan hubungan antara penyakit jantung dan kebiasaan gaya hidup yang buruk. Studi ini memperhitungkan fakta bahwa, di AS, wanita berusia antara 35 dan 44 tahun terus memiliki risiko penyakit jantung yang sama, sementara kelompok lain dari kelompok usia lain tampaknya telah mengalami peningkatan.

Skenario ini dapat dikaitkan dengan kebiasaan gaya hidup wanita dalam kelompok usia ini. Pada awal studi, rata-rata wanita berusia 37 tahun, dan penyakit jantung mulai muncul ketika mereka berusia sekitar 50 tahun.

Penghasilan dan Manfaat

Mereka yang tidak memiliki masalah kesehatan juga tidak merokok, tidak minum lebih dari satu dosis alkohol sehari, memiliki BMI yang sehat, berlatih setidaknya 2, 5 jam aktivitas fisik per minggu, menonton TV kurang dari 7 jam sehari. minggu dan memiliki diet yang kaya akan sayuran dan biji-bijian dan rendah daging merah, biji-bijian olahan dan gula.

Para peneliti kemudian menyadari bahwa wanita yang mengikuti tip-tip ini untuk hidup sehat dalam segala hal memiliki 92% kesempatan berkurang mengalami serangan jantung dan risiko terkena penyakit jantung - termasuk faktor-faktor seperti tekanan darah tinggi dan tekanan darah. diabetes tipe 2 - menurun sebesar 66%. Ini, tentu saja, dibandingkan dengan rutinitas wanita yang tidak secara ketat mengikuti faktor-faktor yang menentukan kesehatan yang baik.

Selain itu, para peneliti menyadari bahwa 75% serangan jantung pada wanita di usia ini dan hampir setengah dari masalah kesehatan pada sukarelawan ini bisa dicegah jika mereka semua memiliki gaya hidup sehat.

Jadi, para wanita, pernahkah Anda berhenti untuk memperhatikan indeks kesehatan ini? Para ilmuwan memperingatkan bahwa Anda perlu berlatih setidaknya empat dari enam indikasi kesehatan yang baik, tetapi siapa yang dapat mempraktikkan keenam keuntungannya, tentu saja. Mana yang merupakan bagian dari hidup Anda? Beri tahu kami di komentar! Dan tentu saja, penelitian itu dilakukan pada wanita, tetapi kita tahu bahwa kebiasaan sehat ini direkomendasikan untuk semua orang, lalu pakaian dalam, tanpa alasan.