8 Tips Neuroscience untuk Membuat Anda Orang yang Benar-Benar Bahagia

1 - Belajar menunjukkan rasa terima kasih

Ketika kita berterima kasih kepada seseorang atas sesuatu yang telah mereka lakukan untuk kita, atau bahkan ketika kita berterima kasih kepada nasib atau kehidupan secara umum, perhatian kita terfokus pada aspek-aspek positif dari kehidupan kita, dan kapan pun ini terjadi, otak kita menghasilkan serotonin, yang merupakan neurotransmitter penting dalam mengatur suasana hati kita.

2 - Memecahkan satu masalah sekaligus

Kekhawatiran kami menyebabkan otak mencari cara untuk memecahkan masalah yang membuat kami menjadi sesuatu. Sayangnya, itu menghabiskan energi kita dan membuat otak lelah, cemas, dan jengkel.

Di sisi lain, ketika kita bisa menyelesaikan masalah, otak kita bermandikan zat yang menenangkan kita dan membantu kita melihat dunia dengan cara yang lebih positif. Itulah sebabnya, pada dasarnya, kita harus belajar menyelesaikan satu hal pada satu waktu, untuk menetapkan prioritas dan dengan demikian tidak putus asa memikirkan semua yang tidak benar.

3 - Tidak keren untuk merenungkan apa yang menyakitimu

Memikirkan terlalu banyak tentang sesuatu yang tidak membuat Anda bahagia adalah hal yang buruk, dan otak Anda adalah orang yang membayar bebek ketika Anda memikirkan sesuatu yang negatif. Idealnya, cobalah untuk berbicara dengan seseorang yang Anda percayai tentang masalah Anda dan dengan demikian mencoba menyelesaikannya dan melupakannya untuk selamanya. Ketika Anda melakukan ini, otak Anda mulai memproduksi serotonin lagi dan Anda dapat melihat sisi baiknya dari berbagai situasi.

4 - Nilai interaksi sosial

Manusia sangat membutuhkan interaksi sosial, dan kontak serta peragaan kasih sayang yang kita miliki dengan orang-orang di sekitar kita adalah sesuatu yang dapat membantu kita menyembuhkan beberapa penyakit, termasuk.

Ketika kita menghilangkan interaksi sosial dari kehidupan kita, otak akhirnya menafsirkannya sebagai semacam rasa sakit fisik, dan seiring waktu itu dapat berkontribusi pada perkembangan depresi.

5 - Jangan pernah berhenti belajar hal-hal baru

Otak Anda mengartikan pembelajaran baru sebagai adaptasi permanen dan sebagai perubahan lingkungan. Proses ini sangat bagus untuk menghasilkan dopamin, yang merupakan zat yang memberi kita rasa kesejahteraan.

Jika idenya adalah untuk bahagia, jangan lupa untuk belajar hal-hal baru - ada baiknya menyelam ke dalam bahasa baru, menemukan keingintahuan tentang negara favorit Anda, mempelajari hal-hal baru, merajut ... Hanya saja, jangan berdiri diam dan membenamkan diri dalam kesamaan.

6 - Mainkan beberapa jenis olahraga

Pergi ke gym mungkin bukan latihan favorit Anda, tetapi segera setelah Anda menyelesaikan sesi gerakan tubuh harian, otak Anda melepaskan dosis endorphin yang baik, yang memiliki kemampuan untuk mengurangi rasa sakit fisik dan meningkatkan suasana hati Anda.

Untuk mendapatkan efek ini, Anda tidak perlu menjadi terlalu berat, terutama jika Anda mulai melakukan aktivitas fisik sekarang. Bahkan berjalan dengan kecepatan sedang sudah memiliki hasil ini - perlu juga dicatat bahwa banyak penulis mengatakan bahwa berjalan meningkatkan kemampuan kreatif mereka.

7 - Selalu berusaha tidur nyenyak

Tidur di lingkungan yang gelap sangat penting bagi tubuh Anda untuk menghasilkan melatonin, hormon yang mengisi ulang energi Anda dan membantu hipotalamus Anda menghasilkan serotonin.

Ketika otak Anda mendeteksi perubahan cahaya di lingkungan tidur Anda, itu menghasilkan hormon stres dan Anda bangun. Pada dasarnya, sangat penting bagi Anda untuk tidur setidaknya enam jam di lingkungan yang benar-benar gelap.

8 - Ya, buat harapan

Kita sering melihat orang menganjurkan gagasan bahwa harapan tidak boleh dibuat untuk menghindari kekecewaan. Ini adalah satu hal yang tidak Anda hindari dengan mengharapkan hal-hal yang sangat sulit, tetapi Anda harus bersemangat tentang hal-hal yang akan terjadi, seperti kencan dengan teman, konser, atau pesta ulang tahun.

Ketika Anda menciptakan harapan semacam itu, otak Anda sudah bersemangat, itulah sebabnya manusia cenderung menghitung mundur, Anda tahu? Kami tidak membiasakan menghitung hari-hari yang hilang untuk peristiwa penting dan bahagia tanpa hasil - sebenarnya, kami melakukannya karena otak kami menyukainya.