7 aktivitas yang terbukti membuat kita lebih bahagia

Pada tanggal 20 Maret, PBB merayakan Hari Kebahagiaan Internasional. Ironisnya, pada 2017 tanggalnya jatuh pada hari Senin - jadi sulit untuk bertahan, tidakkah Anda setuju? Namun, ada beberapa trik yang sangat mudah, menurut ilmu pengetahuan, untuk meningkatkan suasana hati Anda bahkan pada hari-hari seperti hari ini. Lihat ini:

1. Mainkan video game

Game dapat meningkatkan suasana hati kita, konsentrasi kita, ingatan kita dan pemikiran kita, serta mengurangi stres kita. Dengan begitu banyak keuntungan, masih ada orang yang mengatakan bahwa mereka buruk, bahkan ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa pemain lazim tidak kehilangan empati karena kegiatan ini.

2. Tonton video lucu di internet

Sulit untuk tidak menonton video kucing atau hewan peliharaan lainnya di internet tanpa merilis "OWWWNNN". Kebahagiaan instan semacam ini bahkan dapat menghasilkan reaksi lain, yang disebut "agresivitas imut, " yang merupakan naluri Felicia untuk memeras hewan-hewan kecil untuk menghancurkan mereka. Ini dianggap sebagai respons otak untuk berhenti membebani pikiran kita dengan hal-hal yang sangat bahagia.

3. Makan cokelat

Bagi pembuat cokelat, ini adalah jawaban yang jelas. Namun, penting untuk dicatat bahwa makan cokelat tidak hanya meningkatkan kebahagiaan kita, tetapi juga dapat sedikit menurunkan tekanan darah kita dan bermanfaat bagi kesehatan. Tentu saja semuanya dalam jumlah kecil!

4. Berhubungan seks

"Yah, well, sepertinya kita memiliki Robé Roumes di Mega ...", seorang pembaca yang tidak waspada mungkin berpikir, tetapi praktik seksual memang membesarkan hati. Dan Anda tidak harus pergi berhubungan seks dengan semua orang, tidak: seminggu sekali sudah cukup bagi Anda untuk mengisi ulang energi Anda. Penelitian lain mengatakan efek ini hanya berlangsung 24 jam. Terlepas dari panjangnya kebahagiaan, tidak buruk untuk mencarinya dengan cara yang menyenangkan, bukan?

5. Menonton film dokumenter alam

BBC telah merilis seri baru dokumenter alam, "Planet Earth 2", dan telah memutuskan untuk melakukan survei kepuasan pemirsa. Bersama dengan para ilmuwan dari University of California, mereka menemukan bahwa tingkat kebahagiaan dari semua bagian demografis audiens mereka meningkat ketika mereka melihat program. Dan di antara anak berusia 16 hingga 24 tahun, peningkatan suasana hati ini bahkan lebih signifikan.

6. Dengarkan musik

Ketika kita mendengarkan lagu yang kita sukai, otak kita melepaskan dopamin dalam jumlah yang baik, yang merupakan hormon yang mendominasi sistem penghargaan kita. Jika Anda menyukai lagu tertentu, Anda mungkin sudah merasakan getaran mendengarnya: itu dopamin yang akan beraksi sekarang.

7. Tidur lebih banyak

Sistem kekebalan tubuh kita adalah yang paling merasakan efek dari malam yang tidak bisa tidur, jadi selalu tidurlah. Selama periode inilah tubuh beristirahat dan siap untuk hari berikutnya. Dan mari kita hadapi itu: beberapa hal lebih baik daripada bangun dengan rela setelah tidur nyenyak, bukan begitu?