6 Kesalahan Yang Mencegah Anda Mendapatkan Otot Kencang

1. Lakukan semuanya sendiri

Ini kentang: Saat musim panas mendekat, banyak orang memutuskan untuk membersihkan sepatu mereka dan jogging di taman menunggu untuk mendapatkan tubuh mereka yang bugar. Beberapa masih pergi ke gym dan mencari hasil ajaib dalam beberapa bulan, tetapi siapa pun yang melakukan latihan serius tahu bahwa mengencangkan otot tidak begitu instan.

Yang terbaik adalah menetapkan tujuan dengan ahli gizi dan kebugaran untuk mencapai tujuan Anda secara optimal, yaitu, tanpa mengorbankan tubuh Anda dan bertujuan untuk mengurangi efek akordeon. Dan ingat: Binaraga bekerja, tetapi butuh waktu dan usaha!

2. Jangan memvariasikan latihan

Setelah mencari seorang ahli untuk menyusun latihan rutin yang benar untuk melatih semua kelompok otot, ada baiknya untuk diingat bahwa meski begitu tubuh Anda dapat terbiasa dengan gerakan-gerakan ini. Karena itu, selalu baik untuk memvariasikan rutinitas dari waktu ke waktu untuk membuat kelompok otot yang sama ini diaktifkan dengan cara yang berbeda!

Variasi dalam rutinitas ini akan tergantung pada guru Anda: ini dapat dilakukan dengan menggabungkan latihan cepat dengan yang lebih lama atau bahkan dengan bobot yang lebih ringan dan lebih berat. Keragaman adalah jiwa bisnis!

3. Tidak mengonsumsi cukup protein

Banyak orang berpikir bahwa tubuh ideal berarti memotong makanan, tetapi itu tidak benar. Meskipun, tentu saja, Anda perlu mengurangi beberapa item dalam makanan Anda, terutama yang tinggi karbohidrat, penting untuk diingat bahwa protein adalah kunci untuk pertumbuhan otot.

Banyak pilihan protein sehat: ikan, daging tanpa lemak, telur, ayam, dan bahkan beberapa suplemen bubuk. Penting untuk diketahui bahwa setiap tubuh membutuhkan sejumlah protein tertentu, dan hanya seorang profesional yang dapat menentukan diet ideal untuk mengencangkan otot Anda.

4. Jangan berinvestasi dalam waktu atau intensitas.

Untuk menjaga otot-otot impian Anda, tidak cukup untuk melatih setengah jam sehari dengan beban yang paling ringan: Anda benar-benar harus berkeringat di baju Anda! "Tanpa rasa sakit, tanpa hasil", kata tikus-tikus di gym, yaitu tanpa rasa sakit Anda tidak akan dapat mencapai tujuan Anda.

Tentu saja Anda harus memiliki batas dan tidak memaparkan tubuh Anda pada sesuatu yang masih belum bisa ditangani. Sekali lagi, baik untuk diingat bahwa seorang pelatih membantu dalam mengerjakan rutinitas pengulangan yang diperlukan dan jumlah beban untuk setiap latihan yang akan dimanfaatkan sepenuhnya oleh tubuh Anda.

5. Lupa minum air putih

Biasanya, tubuh manusia memiliki lebih dari 60% air, jadi penting agar Anda tetap terhidrasi setiap saat! Ketika tubuh Anda melakukan aktivitas fisik, itu akan berkeringat dan menghilangkan cairan lebih cepat. Lupa tentang rehidrasi adalah salah satu kesalahan terbesar pemula dalam binaraga.

6. Tidak tidur nyenyak

Tidur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental kita, sehingga tidak ada bedanya dalam mengencangkan otot. Saat Anda tidur, semua usaha dipahami oleh otot-otot Anda, yang secara bertahap menjadi lebih kencang saat mereka sepenuhnya pulih untuk sesi binaraga baru.

* Diposting pada 29/8/2017