6 Hal Tidur yang Anda Percaya Tapi Tidak Masuk Akal

1 - Setiap orang membutuhkan delapan jam tidur

Yang benar adalah bahwa kebutuhan untuk tidur bervariasi dari orang ke orang, oleh pengaruh genetik juga. Seperti yang dikatakan pakar tidur Dr. Neil Stanley, yang membicarakannya dengan The Independent, hal yang jam delapan ini rata-rata, bukan aturan.

“Jumlah tidur yang Anda butuhkan adalah jumlah yang memungkinkan Anda untuk tetap terjaga, waspada, dan fokus pada siang hari. Jika Anda merasa mengantuk di siang hari maka mungkin ada masalah dengan kualitas tidur yang Anda miliki di malam hari, ”jelasnya.

2 - Minum kopi di malam hari membuat kita susah tidur

“Beberapa orang sangat peka terhadap efek kafein dan bagi orang-orang ini, penting untuk menghindari minum minuman yang mengandung kafein terlalu dekat dengan waktu tidur - tetapi ada aturan emas tentang hal itu, dengarkan tubuh Anda. Bagi sebagian orang efek yang disebabkan oleh kafein jauh lebih kecil dan bahkan mungkin tidak memiliki efek apa pun. Jika Anda telah minum dua cangkir kopi kental setiap pagi selama 40 tahun terakhir dan Anda baru saja mengalami masalah tidur, maka hampir dapat dipastikan bahwa itu bukan karena kopi, ”kata ahli tersebut.

3 - Melakukan aktivitas fisik di malam hari juga mengganggu tidur

Padahal, aktivitas fisik belum tentu sesuatu yang memengaruhi tidur kita, baik atau buruk. Yang penting adalah bahwa ada beberapa waktu bagi tubuh untuk melambat setelah aktivitas fisik - setelah itu Anda dapat tidur nyenyak.

4 - Seiring bertambahnya usia, kita membutuhkan lebih sedikit waktu tidur

Inilah kebohongan lain, karena kebutuhan tidur kita biasanya menetap di usia dua puluhan, menurut Dr. Stanley, dan tetap sama sepanjang hidup kita. Yang berubah adalah kemampuan kita untuk tidur cukup lama, karena tidur menjadi semakin ringan seiring bertambahnya usia.

5 - Dimungkinkan untuk mengkompensasi kurangnya tidur selama seminggu dengan banyak tidur di akhir pekan.

“Jika kamu tidur nyenyak di malam hari, kamu biasanya bisa menebusnya malam berikutnya. Namun, jika Anda tidak beristirahat dengan sangat konsisten selama seminggu, ini tidak dapat dikompensasi dengan tidur lebih banyak di akhir pekan, ”kata Dr. Stanley.

6 - Cara Anda tidur mengatakan sesuatu tentang kepribadian Anda

Ini mitos lain. Faktanya, setiap orang memiliki antara 12 dan 20 posisi tidur yang mereka gunakan sepanjang malam, yang berarti bahwa posisi Anda untuk tidur bukanlah faktor penentu. Selain itu, tidak ada hubungan antara bagaimana seseorang tidur dan kepribadiannya.