5 Kesalahan Umum Di Antara Pelari Pemula

1. Berlari tanpa pengawasan seorang spesialis di lapangan

Adalah suatu kesalahan untuk berpikir bahwa untuk menjadi pelari hebat Anda hanya perlu memiliki disposisi yang baik dan sepasang sepatu kets. Selain barang-barang super penting ini, Anda perlu ditemani oleh seorang profesional pendidikan jasmani atau dokter olahraga. Tanpa pengawasan mereka, sangat mungkin bahwa Anda melebihi batas yang dikenakan oleh tubuh Anda dan berakhir dengan cedera yang sangat serius.

2. Berpartisipasi, tanpa pengalaman, dalam ujian yang intens dan panjang.

Sebelum mendaftar untuk balapan jarak jauh, Anda perlu mencari konsistensi dalam perjalanan yang biasanya Anda lakukan dan tidak ikut balapan dengan rasa sakit seperti itu. Melewatkan tahapan dalam latihan dan mengabaikan evolusi olahraga secara bertahap, sayangnya, tidak membuat Anda ke mana-mana.

3. Lupa istirahat itu juga bagian dari pelatihan

Salah satu kesalahan paling klasik di antara pelari amatir adalah meremehkan pentingnya waktu istirahat sebelum lomba. Jika Anda gagal menyisihkan waktu untuk tidak melakukan apa-apa, kemungkinan kram sepanjang lomba meningkat secara substansial.

4. Tiru pelatihan pelari lainnya

Ketat mengikuti latihan youtuber keren, misalnya, sebenarnya bisa menjadi bidikan hebat di kaki. Ini karena setiap tubuh merespons secara berbeda terhadap beban latihan yang sama dan tubuh kita memiliki kekhasan fisik, biokimiawi dan fisiologis yang perlu dipertimbangkan ketika merencanakan latihan.

5. Tidak memperhatikan penguatan otot

Jika Anda berpikir menarik besi akan membuat Anda menjadi klub terbaru di wilayah tersebut, maka sudah saatnya konsep Anda ditinjau. Untuk mencegah nyeri tendon dan cedera lainnya serta memperkuat persendian yang diperlukan saat berlari, sangat penting bagi Anda untuk memperkuat otot.