Jika ada satu hal yang saya temukan melakukan terapi, itu adalah terapi harus menjadi layanan yang tersedia untuk semua orang di dunia tanpa kecuali. Kita cenderung menganggap kantor terapis sebagai kamar eksklusif untuk orang dengan penyakit mental parah, tetapi pada kenyataannya siapa pun, dengan atau tanpa trauma, dengan atau tanpa penyakit mental, akan menang jika mereka melakukan terapi, bahkan jika "hanya" demi hal itu. bahkan pengetahuan diri.

Mengenal diri sendiri adalah tugas yang jauh lebih kompleks daripada yang mungkin Anda pikirkan, dan jika Anda ingin mengetahui apa yang ada di balik beberapa sifat perilaku Anda, jangan takut: pergi ke terapi. Alih-alih, cari seorang profesional yang cocok dengan metode yang paling nyaman untuk Anda (terapi perilaku kognitif, analisis Jung, psikoterapi analitik, terapi suportif, dll.) Dan berusahalah keluar dari rasa sakit dan kesenangan Anda tanpa rasa takut.

Jika keraguan adalah apa yang diharapkan dari pertemuan pertama dengan sosok terapis yang hampir mistis, ikuti langkah-langkah di bawah ini, yang didaftar oleh Marissa Miller dalam publikasi di The Huffington Post. Ini pada dasarnya mengungkapkan apa yang dapat Anda harapkan dari janji temu pertama Anda:

1 - Anda akan banyak bicara

Berbicara adalah hal mendasar.

Sama seperti pada kencan pertama, sesi terapi pertama mengharuskan Anda untuk memperkenalkan diri, untuk berbicara tentang kehidupan Anda, anggota keluarga Anda, masa kecil Anda, momen Anda saat ini, hubungan sosial dan cinta Anda, dan pada dasarnya apa yang terlintas dalam pikiran Anda. .

Agar terapis melakukan kerja keras menganalisis kepribadian Anda dan kemudian menyarankan latihan untuk Anda tingkatkan dalam beberapa hal, profesional ini perlu mengenal Anda dengan sangat baik. Berbicara adalah hal yang paling akan Anda lakukan saat melakukan terapi, tetapi jangan terlalu khawatir tentang latihan pidato - Anda bahkan mungkin tahu subjek mana yang akan Anda bicarakan, tetapi ketika Anda membuka mulut, semuanya akan mengalir secara alami dan spontan.

Banyak orang tidak nyaman dengan posisi ini, jelas. Jika demikian, beberapa latihan pernapasan dapat membantu. Terlebih lagi, Anda dapat menunggu selama yang Anda butuhkan sebelum mulai berbicara, dan tidak ada kewajiban untuk berbicara tentang beberapa mata pelajaran.

2 - Ajukan pertanyaan juga

Apakah Anda mengatakan Freud?

Tanyakan kepada terapis Anda jalur mana yang ia ikuti, dan tanyakan metode apa yang ia gunakan dengan pasien Anda. Jika Anda pergi ke terapi untuk mengatasi gangguan obsesif-kompulsif (OCD), misalnya, mungkin yang terbaik adalah garis perilaku kognitif; Sekarang, jika Anda mencari pemahaman yang mendalam tentang diri Anda, analisis Jung, yang saya lakukan (ciuman, Rita!), Adalah pilihan yang bagus.

Ingatlah selalu bahwa terapi ini bukan keajaiban, dan perlu beberapa saat sebelum Anda mulai menyadari perubahan praktis yang akan terjadi pada jenis latihan ini dalam hidup Anda, tetapi begitu itu terjadi, itu benar-benar membebaskan.

3 - Mungkin Anda tidak suka terapis seperti itu pada awalnya

= /

Itu terjadi. Saya, misalnya, bertemu dua terapis lain sebelum bertemu Rita, yang merupakan terapis yang memiliki koneksi paling banyak dengan saya - atau transfer, secara psikologis. Jika Anda tiba-tiba tidak menyukai terapis atau terapis yang Anda temui, cobalah sekali lagi, pergi ke sesi lain dan jika kekurangan "kimia" tetap ada, cari profesional lain.

Yang benar-benar tidak direkomendasikan adalah Anda menghabiskan waktu berbulan-bulan melakukan terapi dengan seseorang yang bahkan tidak Anda sukai. Tidak masuk akal dan efeknya akan jauh lebih kecil dan butuh waktu lebih lama untuk dilihat, tidak diragukan lagi.

4 - Terapi mungkin lebih mahal dari yang Anda kira

Siapkan kantungnya.

Ini adalah bagian terapi yang membosankan - menurut saya, satu-satunya. Jelas kita berbicara tentang layanan dan bahwa, setelah dilakukan oleh seorang profesional yang memenuhi syarat, tidak ada yang lebih adil daripada harga yang harus dibayar. "Masalah" bagi sebagian orang adalah bahwa kadang-kadang terapi perlu dilakukan lebih sering - misalnya seminggu sekali - dan kemudian membayar harga untuk sesi tertentu mungkin tidak sesuai dengan anggaran Anda.

Jika demikian, bicaralah dengan terapis Anda dan lihat apakah ada satu cara untuk menyelesaikan masalah - kurangi jumlah sesi, misalnya. Terlepas dari situasi dan solusinya, sangat penting bagi terapis Anda untuk mengetahui situasi keuangan Anda jika itu menjadi tidak berkelanjutan. Jika Anda memiliki asuransi kesehatan, Anda dapat memeriksa profesional yang menyediakan asuransi kesehatan. Pilihan lain adalah mencari kehadiran gratis di lembaga pendidikan yang memiliki kelas Psikologi di kelas mereka.

5 - Tidak banyak alasan untuk membuat Anda merasa gugup

Santai!

Kami bahkan membandingkan percakapan dengan terapis dengan percakapan pada kencan pertama, tetapi perbandingannya berhenti di situ. Dengan terapis, tidak ada alasan untuk gugup: profesional ini menganalisis Anda, ya, tetapi tidak membuat penilaian. Analisis psikologis jauh melampaui "benar" dan "salah", "baik" atau "buruk" dan aspek lainnya yang mungkin membuat Anda takut atau tidak nyaman.

Tidak ada alasan bagi Anda untuk merasa tertekan. Ingat ini, minum air, ambil napas dalam-dalam, dengarkan musik favorit Anda, lakukan sesuatu yang membuat Anda lebih rileks dan berpikir: Banyak orang ingin berada di tempat Anda, dan terapi adalah proses yang luar biasa yang harus dilakukan setiap orang menghabiskan setidaknya sekali seumur hidup. Jika Anda memiliki kesempatan ini, nikmatilah.

* Diposting pada 19/07/2016