5 Hal Yang Harus Dilakukan Saat Anda Tidak Bisa Tidur

Stres kehidupan sehari-hari dapat mengakhiri tidur malam Anda, membuat waktu untuk beristirahat pada akhirnya menjadi siksaan. Lihatlah beberapa tips yang dapat membantu Anda menenangkan pikiran dan tidur nyenyak.

1. Dialog Internal

Teman imajiner bisa sangat membantu ketika kita tidak bisa tidur. Buat karakter dan bicaralah dengannya. Dengan begitu Anda bisa fokus pada aliran mental acak Anda dan menangkal gangguan dan stres yang mungkin menjadi penyebab kurang tidur Anda.

2. Kesadaran Tubuh

Meremas dan merelakskan otot-otot Anda bisa menjadi latihan relaksasi yang hebat. Mulailah dengan jari kaki, kaki, lengan, dan leher, kencangkan setiap bagian tubuh selama beberapa detik dan perlahan-lahan melepaskan.

3. Rencanakan "hari yang sempurna"

Besok menjanjikan dan juga dapat membantu Anda tidur. Buatlah rencana lengkap seperti apa "hari sempurna" Anda nantinya, di mana Anda akan dapat melakukan semua hal yang Anda butuhkan. Tugas ini dapat memakan waktu beberapa menit dan membantu Anda menyingkirkan masalah.

4. Akar kuadrat dari domba

Teknik lama menghitung domba dapat dioptimalkan jika Anda mencoba melakukan proses dengan kekuatan dua, yaitu menggandakan nilai dengan setiap hitungan. Pada titik tertentu Anda akan tersesat dan harus memulai dari awal - permainan matematika kecil yang akan membuat pikiran Anda sibuk dan menjauh dari apa yang membuat Anda sakit.

5. Buka mata Anda

Ya, mencoba untuk tetap membuka mata bisa menjadi cara yang bagus untuk tidur. Hanya ingat kelas penting di mana Anda tidak bisa tetap terjaga, sehingga sulit untuk tidak menutup mata. Temukan titik fokus dan cobalah untuk berkedip hanya jika diperlukan; Pada titik tertentu, Anda akan kehilangan pertempuran menuju tidur malam yang indah.