5 Kegiatan Sehari-Hari Yang Dapat Meningkatkan Fungsi Otak Anda

Selain menjadi mesin yang fantastis, kuat, dan misterius, otak manusia bekerja paling baik ketika dirangsang dengan baik. Apa yang Anda mungkin tidak tahu adalah bahwa beberapa kegiatan sehari-hari dapat menyempurnakan rangsangan ini dan membuat Anda lebih baik. Kiat-kiat berikut diberikan oleh psikolog Dr. Jennifer Jones dan diambil dari Fast Company:

1 - Bangun lebih awal dan tidak tidur terlalu larut

Apakah Anda tahu orang-orang yang bangun tidur tepat setelah matahari terbit? Mereka mungkin bahkan tidak mengetahuinya, tetapi mereka melakukan hal yang sangat baik untuk kesehatan mental Anda. Ini ada hubungannya dengan ritme sirkadian kami, yang tidak lebih dari apa yang Anda sebut "jam biologis".

Tidur dan bangun lebih awal adalah cara untuk membantu jam biologis Anda berfungsi secara alami, tanpa gangguan. Faktanya, ketika ritme sirkadian terganggu, kemampuan otak Anda untuk memproses informasi dan mengelola stres terganggu, yang membuat fungsi organ penting ini sedikit kurang efektif.

2 - Mengkonsumsi minyak ikan bisa menjadi hal yang baik

Tidak mengherankan, stres adalah salah satu penjahat hebat di zaman modern. Jika idenya adalah untuk mengurangi efek negatif ini dalam hidup Anda, cobalah mengonsumsi suplemen minyak ikan. Dr. Jennifer menjelaskan bahwa stres merusak kemampuan kognitif kita dan bahwa minyak ikan, sebaliknya, merangsang pertumbuhan dendrit, yang merupakan struktur yang hidup di luar neuron. "Jika kita ingin memiliki fungsi otak terbaik, kita perlu memiliki banyak dendrit, " jelasnya.

3 - Keluar dari zona nyaman Anda

Melakukan hal-hal baru dan berisiko tidak baik hanya karena alasan filosofis dan perilaku. Pengalaman baru yang hidup membantu otak Anda berkembang dengan baik, termasuk masalah dendrit, yang menjadi lebih besar dan lebih efisien. Meninggalkan zona nyaman Anda berarti memulai hal-hal yang biasanya tidak Anda lakukan. Dalam beberapa kasus, hal-hal yang akan membuat Anda terintimidasi, seperti berbicara di depan umum atau mengikuti kelas dansa.

Dr. Jennifer menjelaskan bahwa latihan ini penting justru karena kita tumbuh melakukan hal-hal yang kita identifikasi, hal-hal yang menempatkan kita dalam kelompok tertentu - bermain sepak bola, bermain biola, melakukan kelas drama, dan sebagainya. Yang benar adalah bahwa sering, bahkan jika kita tidak suka label dan stereotip, kita menempatkan diri kita pada posisi ini.

"Segala sesuatu yang membuat kita benar-benar nyaman tidak baik bagi otak kita, " jelas Dr. Jennifer, yang mendorong kita untuk mencari pengalaman dan kegiatan baru, lebih disukai sesuatu yang tidak biasa.

4 - Bosan dengan kepala Anda!

Apakah Anda tahu tugas itu yang karena suatu alasan Anda merasa melelahkan secara mental? Mulai dari memecahkan masalah matematika hingga mempelajari fisika kuantum atau menemukan cara baru untuk memecahkan kubus ajaib. Kelelahan adalah hal yang baik!

"Ketika Anda mempelajari sesuatu yang baru dan otak Anda merasa perlu tidur siang, ini adalah saat Anda tahu Anda melakukan hal-hal yang menumbuhkan otak Anda secara neurologis, bukan hanya menjaganya, " jelas dokter. Jadi, bagaimana dengan mencoba memahami batasan dan turunannya untuk selamanya?

5 - Cobalah beberapa jenis meditasi terpandu atau latihan fokus mental.

Kami tahu bahwa menjaga pikiran Anda tetap tidak mudah, dan kebanyakan orang, ketika mencoba bermeditasi untuk pertama kalinya, dapat memakan waktu beberapa detik sebelum mereka dapat memikirkan pekerjaan, belajar, harga susu, tagihan kartu. kredit dan bab novel kemarin. Tentu saja pada saat bersamaan.

Ternyata ketika menyangkut meditasi, kita perlu memikirkan semuanya sebagai latihan, yaitu, sesuatu yang harus dilakukan lebih dari satu kali sampai kita dapat menguasainya. Dr. Jennifer membandingkan kurangnya meditasi dengan kebiasaan makan yang tidak sehat: "Jika Anda tidak bermeditasi, itu seperti makan makanan cepat setiap hari, " ia menyimpulkan.

Gagasan meditasi adalah untuk memberikan akses individu ke sisi pikiran yang tidak sadar. Latihan fokus mental dapat merangsang sisi bawah sadar pikiran di daerah yang, ketika distimulasi, mendukung perkembangan otak. Ditambah dengan ini adalah fakta bahwa, secara mengejutkan, 80% dari keputusan yang kita buat dibuat oleh alam bawah sadar kita.

Sisi bawah sadar ini biasanya dicapai melalui teknik hipnosis - begitu banyak perokok dapat berhenti setelah menghadiri terapi hipnotis.

Sisi tidak sadar dari pikiran manusia, di sisi lain, adalah yang diakses saat kita tidur dan yang beberapa orang dapat lebih memahami melalui interpretasi mimpi. Jadi Dr. Jennifer menyarankan kita untuk memikirkan hal-hal yang paling berdampak pada kita pada siang hari - positif dan negatif - sebelum kita meletakkan kepala kita di bantal di malam hari. Dengan cara ini, otak kita memproses informasi ini dengan lebih baik melalui mimpi.

***

Dan Anda sudah melakukan latihan ini? Mana yang menurut Anda paling menarik?