Tahukah Anda berapa banyak waktu di jejaring sosial yang merusak kualitas tidur Anda?

Bukan dari hari ini kita mendengar bahwa jejaring sosial dapat mengganggu hidup kita dalam banyak hal, seperti pada waktu tidur. Sebuah penelitian yang diterbitkan di Acta Paediatrica mengungkapkan temuan yang dibuat dengan menganalisis 5.242 warga Kanada berusia 11-20 tahun.

Peserta dipantau tidurnya untuk waktu yang ditunjukkan untuk setiap usia - 11 jam per malam untuk mereka yang berusia antara 11 dan 13 tahun; delapan hingga 10 jam untuk mereka yang berusia antara 14 dan 17 tahun; dan tujuh hingga sembilan jam untuk mereka yang berusia 18 tahun ke atas.

Hasilnya, seperti yang diharapkan, mengungkapkan bahwa menggunakan alat seperti Facebook, Snapchat, dan WhatsApp memiliki kemampuan untuk merusak kualitas tidur kita, dan ini benar bahkan ketika digunakan hanya satu jam sehari - mari kita hadapi: sebagian besar Orang-orang dalam kelompok usia ini menghabiskan lebih banyak waktu di jejaring sosial.

Dari peserta, hanya 36, 4% tidur lebih lama dari yang direkomendasikan, dan 64, 6% akhirnya tidur kurang dari yang seharusnya. Responden yang mengaku menggunakan jaringan sosial lebih lama sepanjang hari adalah mereka yang benar-benar berakhir dengan tidur malam yang lebih singkat.

Anda harus melihatnya di sana

"Dampak yang dapat ditimbulkan oleh media sosial pada pola tidur adalah topik yang sangat menarik mengingat efek buruk yang diketahui dari kurang tidur pada kesehatan, " kata penulis penelitian utama Dr. Jean-Philippe Chaput dari Rumah Sakit. Anak-anak Ontario Timur, dalam sebuah pernyataan yang diterbitkan di Metro.

Dia mengatakan hiburan semacam ini secara sosial baru, dan sains baru mulai memahami bagaimana penggunaan jejaring sosial memengaruhi kesehatan kita.

Perlu dicatat bahwa idealnya adalah tidak menggunakan jejaring sosial dan telepon seluler sesaat sebelum tidur. Faktanya, cahaya dari ponsel, komputer, dan tablet mengganggu produksi melatonin, yang merupakan zat yang membuat kita tidur nyenyak.

Kurang tidur mempengaruhi kita dalam banyak hal, baik dari segi suasana hati, perhatian, fungsi metabolisme, dan tentu saja, penyakit mental juga. Jika Anda sedikit tidur, tidak mengherankan bahwa Anda merasa lelah, marah, dan bahkan lebih tertekan. Berusaha keras untuk tidur cukup lama sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Jika terlalu sulit, selalu ada baiknya mencari bantuan medis dan psikologis, ya!