Anda mungkin tidak tidur 8 jam semalam, tetapi Anda harus tidur!

Meskipun Anda sudah terbiasa dengan beberapa jam tidur terkenal 8 jam sehari untuk menonton set (kan?), Anda harus benar-benar berpikir kembali tentang mereka lebih sayang. Menurut para peneliti di University of Pennsylvania dan Walter Reed Army Research Institute, mengurangi waktu istirahat minimum tubuh Anda dapat memiliki beberapa konsekuensi.

Menurut penelitian, 8 jam adalah waktu yang tubuh manusia, dalam kondisi yang menguntungkan untuk istirahat, secara alami dikhususkan untuk tidur sehari-hari. Eksperimen ini menerapkan tes kognitif pada orang-orang yang beristirahat pada waktu yang tepat dan pada waktu lain tidak diberi waktu.

Hasil dari mereka yang tidak memiliki waktu yang diperlukan hanya dalam satu malam mirip dengan orang yang sedikit mabuk. Matthew Walker, Direktur Laboratorium Tidur Universitas California, juga menunjukkan bahwa hanya 2 jam lebih sedikit sudah cukup untuk menyebabkan kerusakan:

“Orang mengira tidur itu seperti bank. Anda dapat mengakumulasikan hutang dan kemudian berharap untuk membayarnya kembali nanti, ” kata Walker . "Dan sekarang kita tahu tidur tidak seperti itu."

Ini karena penelitian masih melihat perilaku umum " kompensasi tidur ". Apakah Anda tahu kapan minggu Anda berjalan dan Anda memutuskan untuk tidur beberapa jam lagi di akhir pekan untuk menutup akun? Studi tersebut menyatakan bahwa upaya ini tidak cukup untuk mengembalikan kondisi kognitif Anda. Dan tidak ada gunanya mengatakan bahwa Anda tidur lebih sedikit karena Anda memiliki begitu banyak yang harus dilakukan. Walter menyatakan bahwa jika kita tidur di waktu yang tepat, otak kita akan dapat melakukan aktivitas yang sama dalam waktu yang lebih singkat.