1 - Bisakah Anda mengompensasi kekurangan tidur minggu ini di akhir pekan

Hanya tidak. Dalam hal tidur, Anda tidak dapat melakukan semacam perhitungan mingguan. Tidak apa-apa untuk menghargai kebutuhan harian Anda akan tidur, dan tidak berpikir bahwa bangun di siang hari pada hari Sabtu dan Minggu akan menyelesaikan waktu singkat Anda tidur selama seminggu.

"Ketika Anda sedikit tidur, Anda terluka. Itu saja, ”kata peneliti Pete Bils, yang juga menyatakan bahwa membiarkan banyak tidur di akhir pekan adalah strategi yang buruk. Baginya, yang ideal adalah tidur antara 7 dan 8 jam setiap malam. Tidur sedikit mengacaukan ritme sirkadian kita, yang bertanggung jawab menjaga tubuh kita bekerja secara normal.

Tidur sedikit adalah kesepakatan yang buruk

2 - Tidur dengan TV menyala membantu kita tertidur

Bagi Bils, membiarkan TV menyala sebelum tidur adalah kesalahan dalam tiga cara berbeda: Pertama, banyak orang akhirnya menonton program yang dimulai dan tampaknya tidak dapat dilewatkan, yang menunda tidur; Kedua, isi program dapat membuat seseorang berpikir, mengalami kesulitan tertidur; Akhirnya, pencahayaan perangkat adalah bisnis yang buruk, karena sekali lagi, mengganggu pengoperasian ritme sirkadian. Yaitu: matikan televisi ini!

Matikan TV ini!

3 - Saya tidur lebih baik dengan hewan peliharaan saya

Itu lucu, kita tahu, tidur dengan anak kucing atau anjing di sebelah, tetapi kenyataannya adalah hewan peliharaan Anda adalah makhluk hidup yang bergerak di malam hari dan akhirnya mengganggu tidur Anda. Bils menjelaskan bahwa banyak tes telah dilakukan dalam hal ini, di lembaga yang mempelajari kualitas tidur, dan kenyataan yang menyedihkan adalah bahwa tidur tanpa hewan peliharaan Anda di tempat tidur adalah jalan keluar terbaik untuk tidur malam yang nyenyak.

= (

4 - Saya bisa minum kopi di malam hari dan tidur nyenyak, karena kafein tidak mempengaruhi saya

Oke, Anda mungkin memiliki kesan bahwa Anda kebal terhadap kafein, tetapi tidak cukup. Anda bahkan dapat tidur setelah secangkir kopi di malam hari, tetapi Bils mengingatkan kita bahwa kita berbicara tidak hanya tentang tidur, tetapi tentang tidur yang nyenyak, yang tidak terjadi ketika Anda memiliki kafein dalam aliran darah Anda.

Kebenaran yang menyedihkan adalah bahwa kafein memengaruhi kemampuan Anda untuk tertidur, sehingga Anda mungkin secara teknis tertidur, tetapi tubuh Anda tidak memulihkan diri seperti seharusnya. Apakah Anda merasa buruk? Jadi, perkirakan itu akan menjadi lebih buruk: hal yang sama terjadi dengan alkohol.

Tanpa kopi!

5 - Mengambil tidur siang bukan ide yang baik

Tentu saja! Akhirnya kabar baik ada di daftar ini. Yang benar adalah, jika Anda bisa tidur siang selama istirahat makan siang, Anda akan merasa jauh lebih rela di siang hari. Tidur siang bukan hanya masalah anak-anak, tidak! Tidur sedikit setelah makan siang, seperti yang sudah dilakukan orang Spanyol, adalah praktik yang akan membuat Anda lebih bersemangat, produktif, kreatif, dan bahkan bahagia.

Maafkan kami yang tidak bisa tidur, tetapi tidur adalah penting

***

Apakah Anda punya tip tidur yang baik? Komentari di Mega Curious Forum