Bisakah tidur berlebihan itu buruk?

Bagi kebanyakan hal dalam hidup, keseimbangan adalah kunci kesuksesan. Tetapi ketika kita mempertimbangkan waktu tidur, rutinitas kita membuatnya lebih sulit, karena kita menghabiskan sebagian besar hari kita di tempat kerja selain waktu yang dihabiskan untuk pulang pergi. Ketika kami tiba di rumah, ada ribuan hal yang harus dilakukan, dan sebagai hasilnya, waktu tidur semakin lama semakin tertunda. Setelah minggu yang sibuk, tidak ada yang lebih adil daripada tidur sebanyak mungkin untuk kompensasi, benar?

Sayangnya, bukan itu cara tubuh kita bekerja. Kurang tidur di malam hari sering dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, penyakit kardiovaskular, depresi dan bahkan kematian dini. Dan tidur berlebihan setiap hari juga membuat orang yang tertidur beresiko.

Ada beberapa studi tentang kelebihan tidur, dan semua menunjukkan bahwa praktik ini tidak dianjurkan - peningkatan risiko stroke dan pengembangan diabetes tipe 2. Telah diverifikasi. Oke, mungkin studi ini masuk akal. Namun, bagaimana jika kelebihan tidur disebabkan oleh kesehatan yang sudah buruk?

Kembar membuktikan fakta

Pada 2014, sekelompok peneliti mempelajari pengaruh genetik pada kebiasaan tidur dengan menganalisis 900 kembar. Berdasarkan model statistik, mereka mampu mengidentifikasi tingkat pengaruh genetik pada masalah kesehatan seperti depresi. Artinya, mereka berusaha mengetahui seberapa banyak penyakit disebabkan oleh lingkungan atau faktor genetik, dan bagaimana tidur mempengaruhi masalah ini.

Hasilnya mengkonfirmasi pengaruh tidur berlebihan pada kesehatan, menunjukkan bahwa pada orang yang tidur lebih atau kurang dari yang direkomendasikan, gejala depresi jauh lebih jelas - dibandingkan dengan kembar yang memiliki kode genetik yang sama. Kesimpulan: Tidur berlebihan sangat memengaruhi kesehatan kita.

Berapa banyak tidur?

Sebanyak penelitian ini berbicara tentang tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit, itu adalah masalah yang sangat pribadi. Rekomendasi untuk tidur malam adalah 7 hingga 9 jam, dengan nilai-nilai ini dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk usia Anda. Cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda tidur cukup lama adalah dengan memperhatikan bagaimana Anda bangun. Jika Anda merasa istirahat, tanpa sakit kepala, sakit punggung, atau terlalu mengantuk saat bangun, Anda cukup tidur.

Jika Anda merasa kurang tidur, mungkin ini saat yang tepat untuk mengatur kembali tugas harian Anda sehingga Anda dapat benar-benar beristirahat dan memiliki hidup yang lebih sehat dan lebih menyenangkan. Pada akhirnya, menjaga keseimbangan selalu menjadi pilihan terbaik.