Tahukah Anda bahwa tidur hanya 6 jam setara dengan menghabiskan malam tanpa tidur?

Ini akan mengatakan produktivitas Anda tidak turun ketika Anda tidak cukup tidur! Menurut Jill Duffy dari Fast Company, sebuah studi baru mengungkapkan bahwa kurang tidur mungkin lebih buruk daripada yang kita pikirkan - dan bahwa hanya beristirahat enam jam semalam selama dua minggu dapat memiliki konsekuensi yang sama dengan dipaksa untuk tetap terjaga. 48 jam berturut-turut.

Menurut Jill, penelitian ini dilakukan dengan 48 orang dewasa yang, selama dua minggu, memiliki periode tidur terbatas empat, enam dan delapan jam per malam. Selama 14 hari ini, peserta dipantau dan melakukan kegiatan untuk menguji waktu reaksi dan kinerja kognitif mereka setiap dua jam - kecuali mereka tertidur - dan beberapa (yang tidak beruntung) tetap terjaga selama tiga hari berturut-turut.

Selain itu, selama periode di mana mereka disimpan di laboratorium, peserta juga menjawab serangkaian pertanyaan - terkait dengan keadaan suasana hati mereka dan gejala yang disebabkan oleh kurang tidur.

Hasil

Seperti yang diharapkan, peserta yang tidur delapan jam semalam adalah yang berprestasi terbaik dalam tes, sementara kinerja mereka dalam kelompok yang hanya bisa beristirahat selama empat jam berubah dari buruk menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu. Namun, para peneliti sangat terkejut dengan kinerja kelompok yang hanya bisa tidur enam jam.

Sebagaimana dijelaskan, para peserta ini tampaknya kurang tidur sampai hari kesepuluh studi, kurang lebih. Namun, hasil tesnya sangat buruk dalam beberapa hari terakhir sehingga hasilnya setara dengan yang dimiliki staf tidur terlarang. Kelompok empat jam, pada gilirannya, juga berkinerja buruk, dengan perbedaan bahwa penurunan efisiensi pengujian terjadi lebih jelas dan lebih cepat.

Dalam mengevaluasi data yang dikumpulkan dalam semua tes, para peneliti menyimpulkan bahwa tidur hanya enam jam semalam selama dua minggu sama berbahayanya dengan tetap dua hari berturut-turut tanpa memaku mata. Tapi itu belum semuanya.

Tidur? Tidur apa?

Yang menarik perhatian para ilmuwan adalah kenyataan bahwa para partisipan ini tidak mengeluh tentang kurang tidur bahkan setelah mereka berkinerja buruk selama tes. Mereka yang tidak bisa tidur, di sisi lain, banyak mengeluh, mengklasifikasikan tingkat tidur mereka secara bertahap lebih tinggi selama penelitian.

Menurut para peneliti, percobaan menyoroti bagaimana orang berurusan dengan kurang tidur, dan hasilnya menunjukkan bahwa banyak orang bahkan tidak menyadari konsekuensi dari kurang tidur. Lebih buruk lagi, kebanyakan dari kita tidak bisa "menendang" dengan tepat berapa jam kita istirahat di malam hari - sering terlalu tinggi memperkirakan jumlah waktu.

Sangat jarang mereka yang tahu seberapa sedikit mereka tidur di malam hari, dan ketika jumlah tidur tidak cukup, mereka percaya kinerja mereka tetap tidak berubah. Dan lihat, Anda bahkan tidak perlu lama tanpa istirahat agar efeknya diperhatikan!

Dapatkah Anda melihat kinerja Anda menurun ketika Anda tidak cukup tidur? Komentari di Mega Curious Forum