Berapa banyak gula yang Anda konsumsi ketika Anda minum minuman beralkohol?

Gula menjadi penjahat besar dalam hal diet dan makan sehat, karena terlalu banyak gula dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit jantung atau diabetes.

Sulit untuk menghindarinya bahkan dengan minuman yang terlihat sehat, seperti halnya dengan jus: saat makan buah tidak memiliki masalah besar, jus dengan beberapa di antaranya dapat memiliki kadar fruktosa stratosfer, versi gula yang paling "alami". .

Tetapi bagaimana dengan alkohol? Meskipun murni, mereka biasanya tidak menjadi masalah - setidaknya berkenaan dengan elemen. Namun, ketika dicampur dengan jenis lain, terutama dalam persiapan minuman, ceritanya berubah sedikit. Jadi periksa di bawah ini dan periksa berapa banyak gula yang Anda konsumsi ketika Anda minum minuman yang terdaftar:

Gin dan Tonik

Persiapan minuman terdiri dari, seperti namanya, pencampuran gin dan air tonik. Bagian alkoholik tidak mengandung gula, tetapi air tonik dapat mencapai hampir 20 gram, atau lebih dari 36% dari asupan harian yang direkomendasikan.

Kuba Libre

Terkenal di Brasil, versi Libre Kuba yang paling umum membawa rum dan kokas. Sekali lagi bagian alkohol tidak memiliki bahaya apa pun mengenai jumlah gula, tetapi soda adalah penjahat terbesar dalam sejarah dan dapat berkontribusi sekitar 27, 5 gram elemen, atau 55% dari asupan harian yang direkomendasikan.

Vodka dengan Energetik

Mengikuti prinsip yang sama dengan dua sebelumnya, vodka saja hampir tidak mengandung gula, tetapi energi dapat mencapai 11 gram per 100 mL, atau sekitar 19% dari asupan harian yang direkomendasikan.

Anggur putih

Menurut situs web FatSecret, segelas anggur putih 125 mL mengandung rata-rata 1, 4 gram gula, yang hanya lebih dari 2% dari asupan yang direkomendasikan. Wajar jika nilai ini bervariasi sesuai dengan merek atau jenis anggur.

Anggur merah

Versi gelap dari minuman fermentasi bahkan memiliki lebih sedikit gula daripada anggur putih: itu kurang dari 1 gram per 125 mL gelas, atau 2% dari asupan harian yang direkomendasikan.

Anggur bersoda

Minuman yang dikonsumsi berlebihan pada balada dan juga pada Malam Tahun Baru mengandung rata-rata 0, 81 gram gula untuk dosis 105 mL, atau hanya di bawah asupan harian yang direkomendasikan 2%.

Bir

Salah satu favorit di antara orang Brasil, bir - dalam versi yang paling terkenal: bir dan pilsen - tidak mengandung gula dalam komposisinya, yaitu, jika ada dampak pada konsumsi harian yang disarankan, itu minimal. Namun, ada karbohidrat lain dari komponen minuman yang lain.

Namun, sangat penting untuk menunjukkan bahwa gula bukan satu-satunya penjahat jika dikonsumsi berlebihan: alkohol juga bisa sangat berbahaya bagi diet dan terutama bagi kesehatan. Jadi tenang dan minum secukupnya!