Mengapa kita kurang tidur seiring bertambahnya usia?

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa seiring bertambahnya usia, mereka tampaknya perlu kurang waktu tidur? Tidak seperti bayi, anak-anak, dan remaja, orang dewasa yang lebih tua dan lansia memiliki kebiasaan melompat lebih awal dari tempat tidur, biasanya bahkan ketika tidak diperlukan.

Tepatnya mengapa hal ini belum diketahui, tetapi sekelompok peneliti di University of California telah melakukan studi baru pada subjek, dan menurut mereka, beberapa mekanisme di otak kita berfungsi secara berbeda ketika kita bertambah tua. Ini akhirnya mengubah ritme tidur kita.

Menurut penulis riset Matthew Walker, "Secara evolusi, tidur adalah hal paling bodoh yang dilakukan seseorang." Dia menjelaskan bahwa saat kita tidur, kita tidak banyak berguna karena kita menjadi tidak sadar dan tidak berinteraksi dengan siapa pun - selain itu, tidur membuat kita rentan terhadap predator.

Meskipun alam tampaknya tidak memungkinkan tidur dihilangkan dari kehidupan kita, tampaknya itu membuat kita kurang tidur dari waktu ke waktu. Intinya adalah bahwa, untuk memastikan berfungsinya tubuh dan setiap bagiannya, kita perlu tidur dan membiarkan sel kita beregenerasi.

zzzzzzzzzzzzzzzz

Ini sangat benar sehingga penelitian yang menunjukkan hubungan antara kurang tidur dan pengembangan berbagai penyakit kardiovaskular, diabetes dan bahkan obesitas tidak jarang terjadi.

Penurunan waktu tidur, terutama seiring bertambahnya usia, tampaknya ada hubungannya dengan hilangnya koneksi saraf di otak, mengubah cara kita merasa mengantuk.

Eksperimen yang membandingkan koneksi ini pada tikus muda dan tua mengungkapkan bahwa reseptor tidur tetap sama - masalahnya adalah cara mereka menerima sinyal kantuk semakin lemah: “Ini hampir seperti antena radio yang lemah. Sinyal ada di sana, tetapi antena tidak bisa menerima, ”jelas peneliti.

Walker mengungkapkan bahwa penelitian ini menunjukkan kepada kita bahwa kurang tidur bukanlah konsekuensi dari penuaan, tetapi kurangnya tidur berkontribusi pada penuaan itu sendiri, yang katanya dapat membuat perbedaan ketika kita memikirkan perawatan baru untuk tidur. orang dengan kesulitan tidur.

Itu terjadi pada semua orang

Penting untuk memperjelas bahwa bukan hanya orang tua yang mulai kurang tidur - kita sebenarnya mulai bangun lebih awal secara sukarela sekitar 30, dan situasinya mereda seiring berjalannya waktu.

Ketika seseorang mencapai 50, mereka akan memiliki sekitar 50% dari tidur nyenyak yang mereka miliki ketika mereka berusia 30 tahun lebih muda. Pada usia 70, waktu tidur yang berkualitas semakin menyusut, dan bangun di malam hari menjadi semakin umum, dan bagi Walker adalah salah satu perubahan paling dramatis yang terjadi pada kita dengan penuaan.

Masih ada banyak yang harus dilakukan mengenai masalah ini, paling tidak karena ada sedikit sumber daya terapi dan obat untuk mengobati reseptor kantuk ini - banyak dari resep obat untuk orang tua untuk tidur sebenarnya semacam obat penenang, yang mereka juga tidak. dengan mana orang tersebut tidur nyenyak, seperti yang ideal.

Studi tentang stimulasi listrik otak telah menunjukkan efisiensi pada orang dewasa muda, yang telah tidur lebih baik dan lebih dalam. Harapannya adalah bahwa jenis pengujian ini akan dilakukan pada orang dewasa yang lebih tua - untuk saat ini, metode seperti terapi perilaku kognitif memiliki hasil yang sangat positif dalam hal ini.

Penelitian semacam ini membantu kita memahami juga, bahwa kita perlu menghargai tidur malam yang baik dan mencari tidur yang lebih baik. Untuk melakukan ini, itu keren untuk menghindari minuman berkafein dari sore, untuk tidur di lingkungan yang sejuk, nyaman, untuk menghindari minum di dekat waktu tidur, dan tentu saja untuk memastikan bahwa ruangan itu gelap.