Peneliti menentukan kapan waktu terbaik untuk minum kopi

Apakah kamu suka kopi? Dan pada jam berapa Anda lebih suka minum ini? Sebuah studi baru mengungkapkan waktu terbaik untuk meminumnya. Pengaturan ini mungkin menunjukkan mengapa kadang-kadang kopi dosis besar yang Anda konsumsi lebih waspada tidak berfungsi.

Penelitian terkait dengan chronopharmacology, yaitu, studi tentang bagaimana obat atau zat (seperti kafein) berinteraksi dengan biologi tubuh Anda. Dan ketika berbicara tentang kopi, kunci studi utama yang perlu dipertimbangkan adalah tingkat kortisol, hormon yang berhubungan dengan stres dan kondisi perhatian tubuh Anda.

Semakin banyak kortisol berjalan dalam tubuh Anda, semakin alami Anda menjadi waspada. Dan semakin Anda waspada, semakin sedikit kafein bekerja. Ini adalah penjelasan peneliti Steven Miller. Karena itu, jika tujuan Anda adalah menggunakan kopi sebagai cara untuk tetap terjaga, penting untuk mengetahui kapan kortisol berada pada tingkat tertinggi.

Pagi atau sore?

Menurut Miller, meskipun kadar kortisol memuncak di antara delapan dan sembilan di pagi hari, ada beberapa waktu ketika tingkat hormon juga memuncak, antara siang dan 13:00 dan antara 17:30 dan 18:30 .

Menurut bukti ini, kopi Anda mungkin akan lebih efektif jika Anda meminumnya antara jam 9.30 pagi dan 11.30 pagi ketika kadar kortisol turun sebelum puncak berikutnya.

Menurut UK National Health Service, waktu yang ideal untuk minum kopi adalah pukul 14:16. Namun, lembaga itu tidak didasarkan pada pengukuran kortisol, melainkan survei ketika para pekerja merasa paling lelah. Di antara waktu yang ditunjukkan di sini, saya mendapatkan laporan pagi hari oleh Steven Miller. Dan kamu