Agar bahagia, Anda mungkin harus membiarkan diri Anda menjadi sedih

Pernahkah Anda membayangkan bahwa kesedihan bisa menjadi jalan kebahagiaan? Di sini, di Mega, kami telah menunjukkan beberapa rahasia yang mungkin untuk menjadi seseorang yang lebih terpenuhi, termasuk kiat-kiat ilmiah untuk mencapai kepenuhan ini. Tidak ada formula ajaib, masing-masing memiliki rumusnya sendiri, tetapi tampaknya menjadi bahagia selamanya bisa menjadi mitos.

Menurut sebuah penelitian baru, memahami, menerima, dan mengalami saat-saat sedih bisa menjadi hal mendasar untuk mencapai kerinduan akan kebahagiaan. Penelitian ini dikoordinasikan oleh profesor psikologi Brett Ford, yang mengajar di University of Toronto, Kanada, dan menunjukkan bahwa kita harus menghindari penindasan perasaan buruk, karena mereka biasanya memiliki sesuatu untuk diajarkan kepada kita.

"Ketika orang menerima pengalaman mental mereka, mereka menjalankan jalan alami mereka, berumur pendek daripada diperburuk, " penelitian menyimpulkan. Pertama, 1.000 sukarelawan menjawab kuesioner yang berisi pertanyaan tentang indeks kepuasan hidup mereka saat ini, gejala depresi, masa lalu yang buruk, dan sebagainya.

Kemudian, dalam menganalisis data, tim Ford menyimpulkan bahwa orang yang menerima peluang hidup lebih mudah adalah mereka yang memiliki stabilitas psikologis yang lebih besar pada saat penelitian. Juga terungkap bahwa kehidupan yang bahagia bukanlah hidup tanpa masa-masa yang menyedihkan, tetapi kehidupan di mana seseorang belajar untuk menerima masalah sendiri tanpa membuat penilaian nilai tentang hal itu.

Fase kedua dari penelitian ini mengamati bagaimana 160 wanita yang pernah mengalami saat-saat stres sedang pada semester sebelumnya berperilaku dalam menghadapi dua tugas: satu sederhana (menonton video) dan satu lagi menyedihkan (merekam kesaksian 3 menit tentang kualifikasi profesional mereka) . Selanjutnya, mereka juga mengevaluasi kedua pengalaman tersebut. Ford mencatat bahwa mereka yang paling memahami saat-saat penuh tekanan dalam hidup mereka adalah juga mereka yang paling mungkin melakukan tugas-tugas yang disyaratkan.

Akhirnya, bagian terakhir dari analisis ini mengikuti rutinitas 222 pria dan wanita selama dua minggu untuk mempelajari bagaimana kejadian sehari-hari yang penuh tekanan memengaruhi tidur malam mereka. Masing-masing peristiwa ini berada di antara 12 emosi yang berbeda, seperti kesedihan, rasa malu, gugup, dan mudah tersinggung.

Disimpulkan dengan penelitian terakhir ini bahwa menerima situasi negatif sangat penting, tetapi yang lebih penting adalah menerima diri sendiri dalam menghadapi situasi ini, bahkan jika mereka telah menghasilkan gejala, kecemasan dan kecemasan yang buruk. "Pesan umumnya adalah bahwa emosi secara alami adalah pengalaman yang berumur pendek, " kata Ford.