Dalam olahraga, kelebihan air membunuh lebih dari dehidrasi

Terlalu banyak, bahkan air dapat membunuh seseorang (Sumber gambar: Fir0002)

Siapa pun yang kurang tertarik pada olahraga menyadari pentingnya menjaga tubuh tetap terhidrasi selama sesi latihan yang sangat panjang. Dengan pelari maraton Kate Mori, kasusnya tidak berbeda. Selalu disarankan untuk tetap di depan kantor pusatnya, Mori mengikuti saran itu dengan ketat di London Marathon pada 2007, meminum cairan di mana-mana dengan air yang dia temui di sepanjang jalan.

Tetapi ketika garis finish mendekat, Mori harus didukung oleh pesaing lain. Beberapa jam kemudian, ia terbangun di rumah sakit London karena diare, muntah, dan kebingungan mental. Juga, kakinya tampak terus berlari, seolah-olah dia masih berada di maraton. Masalahnya, seperti ditunjukkan oleh The Telegraph, adalah bahwa Mori minum terlalu banyak air, yang membawanya untuk mengembangkan hiponatremia terkait olahraga (suatu kondisi yang dikenal sebagai EAH).

Perawatan Hiponatremia

Secara kasar, kelebihan cairan menyebabkan keracunan air, menyebabkan konsentrasi natrium dalam tubuh manusia berkurang drastis. Ini menyebabkan semacam pembengkakan di otak yang dapat menyebabkan pingsan dan bahkan kejang, serta kebingungan mental.

Profesor Timothy Noakes dari University of Cape Town, Afrika Selatan, mengatakan bahwa risiko dehidrasi selama olahraga telah dilebih-lebihkan oleh para profesional olahraga, yang mengarah pada peningkatan kasus AHS. Oleh karena itu, atlet harus ingat bahwa asupan cairan yang kasar sebelum, selama atau setelah latihan dapat menyebabkan kematian.

Dalam sebuah wawancara dengan The Telegraph, Noakes mengatakan tidak ada satu pun kasus kematian akibat dehidrasi di maraton. Namun, dunia olahraga telah kehilangan 12 atlet karena EAH dan, secara global, ada lebih dari 1.600 kasus keracunan air yang terdokumentasi sejak 1981.

Berapa jumlah air yang ideal untuk dicerna oleh pelari maraton? Menurut Profesor Noakes, minum hanya untuk memuaskan dahaga akan cukup untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, dan mengatasi ini sama saja dengan mengabaikan peringatan biologis yang diberikan tubuh itu sendiri kepada kita.