Lebih baik daripada kopi: 5 latihan untuk mereka yang ingin memiliki hari yang lebih produktif

Bangun pagi-pagi sepertinya menjadi martir bagi sebagian orang, terutama mereka yang tidak menghasilkan dengan baik di pagi hari. Maka adalah normal bahwa suasana hati Anda bukan yang terbaik di dunia, bahwa Anda memerlukan beberapa liter kafein dan bahwa Anda sering menemukan diri Anda hampir tertidur pada waktu yang paling tidak pantas, di tengah kelas sastra atau selama pertemuan dengan bos Anda. Siapa yang tidak pernah

Berita baiknya adalah Anda dapat melakukan sedikit perubahan pada ritual pagi Anda untuk memastikan seluruh hari Anda produktif. Sikap berikut diambil dari artikel majalah Time. Dan untuk membantu Anda bersenang-senang, alih-alih mengilustrasikan setiap topik dengan gambar, mari sarankan beberapa lagu yang sangat hidup dengan gaya berbeda untuk mencoba menyenangkan semua orang. Lihat ini:

1 - Biarkan kopi untuk nanti

Tenanglah. Tidak ada yang mengatakan Anda tidak bisa minum kopi. Intinya adalah bahwa cairan suci seharusnya tidak menjadi hal pertama yang Anda minum di hari Anda. Jadi, alih-alih bangun dari tempat tidur dan lari ke pembuat kopi, bagaimana kalau mencoba segelas air hangat dengan beberapa tetes lemon?

Tentu saja resep ini kedengarannya seperti hal terburuk di dunia - kami akui - tetapi itu benar-benar ramuan pagi yang luar biasa yang akan dapat memberi Anda suasana hati untuk memulai hari menyapa semua orang dalam suasana hati yang baik seolah-olah Anda adalah bagian dari itu. dari salah satu iklan margarin.

Ini karena metabolisme Anda bekerja paling baik ketika Anda minum air segera setelah Anda bangun, mari kita hadapi itu: tidur berarti tinggal delapan jam rata-rata tanpa minum atau makan apa pun. Tubuh Anda perlu mengisi beberapa nutrisi dan melembabkan segera.

Minum air lebih awal akan membuat kulit Anda lebih cantik, napas Anda lebih segar, dan akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk menghadapi hari lain. Untuk meningkatkan aksi bermanfaat air lemon hangat, tunggu sekitar satu jam sebelum sarapan jika memungkinkan.

2 - Tinggalkan telepon

Internet tidak diragukan lagi merupakan salah satu faktor yang paling bertanggung jawab atas perubahan perilaku sosial modern. Jika sebelum kita bangun dan tidak peduli dengan kehidupan orang lain sampai saat kita meninggalkan rumah, hari ini kebanyakan orang, terutama yang lebih muda, bangun, mengambil ponsel mereka dan sudah memeriksanya di Facebook, Twitter, dan Instagram. Praktek ini sudah dipelajari, dan coba tebak: mengecek jejaring sosial sebelum Anda bangun tidur hanya akan membuat Anda merasa tidak enak dengan kehidupan Anda sendiri.

Jika kita merasionalisasi praktik ini, mudah untuk memahami mengapa itu berbahaya: orang itu bangun membaca komentar - sering menyinggung atau tidak relevan - melihat berita terbaru, memeriksa foto-foto siapa yang pergi ke klub tadi malam ... Ini resep mudah merajuk dan untuk beberapa alasan kita masih membiarkan memeriksa kehidupan orang lain menjadi sikap pertama di zaman kita. Kenapa begitu? Bukankah sudah waktunya untuk mengubahnya?

3 - Ritual kebersihan dan kecantikan: ya, tolong!

Tidak masalah jika Anda adalah tipe orang yang bangun, mandi, menggunakan semua krim yang mungkin dan pelembab, menghabiskan beberapa menit dalam proses meluruskan rambutnya dan lebih banyak waktu merias wajah atau menggunakan krim wajah. Tidak masalah jika Anda lebih suka mandi sebelum tidur, dan ketika bangun Anda hanya menyikat gigi dan mencuci muka. Memiliki ritual kebersihan dan kecantikan ini bermanfaat untuk suasana hati Anda hari itu. Jadi, teruskan langkahnya.

Jika Anda bekerja di rumah, itu tidak layak sepanjang hari dengan piyama dan dengan wajah keriput, ya. Idealnya, lakukan ritual seolah Anda benar-benar harus keluar. Jadi harimu membayar lebih. Percayalah.

4 - Daftar apa yang harus dilakukan

Sebanyak beberapa orang ngeri dengan kata "tujuan" atau "daftar", Anda harus memiliki daftar apa yang harus dilakukan pada siang hari, sehingga Anda sudah memulai rutinitas Anda untuk melakukan apa yang diperlukan.

Saat mengatur tugas harian Anda, hindari kelebihan diri Anda jika memungkinkan. Orang-orang yang melakukan ribuan tugas pada saat yang sama menjadi lebih stres, jengkel dan akibatnya tidak memiliki hari yang baik. Jika Anda tipe orang yang bangga menjadi orang baik di multitasking, sadarilah bahwa sains telah membuktikan bahwa tidak ada yang benar-benar pandai melakukan banyak hal sekaligus. Terima fakta.

Ketika kami tidak 100% berkomitmen untuk proyek tertentu, kami mungkin tidak dapat menyelesaikannya dengan cara terbaik. Itu sebabnya yang terbaik adalah melakukan satu hal pada satu waktu, tetapi efisien. Jika sulit untuk diatur, buatlah daftar tugas harian Anda dan bagi waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan masing-masing kegiatan ini. Dengan cara ini Anda tidak akan kewalahan atau stres.

5 - Ruang saya, ruang Anda

Kadang-kadang perlu untuk menentukan dengan tepat apa ruang Anda dan apa ruang rekan, terutama ketika Anda berbagi meja atau pulau kantor. Sangat penting bagi Anda untuk bekerja atau belajar di lingkungan yang terorganisir yang memiliki semua yang Anda butuhkan.

Bekerja di ruang yang terorganisir akan membantu Anda memenuhi tujuan dan sasaran Anda. Orang-orang tidak bahagia dalam kekacauan - kecuali beberapa pengecualian, tentu saja - jadi mengadopsi beberapa kebiasaan sederhana. Jika Anda telah menghapus sesuatu, masukkan kembali begitu Anda selesai menggunakannya. Mengatur kertas; daur ulang apa yang tidak lagi berguna; Cobalah untuk tidak menumpuk terlalu banyak, jika perlu, gunakan kotak pengorganisasian; Biarkan bersih dan rapi. Hasil dari lingkungan kerja yang terorganisir akan mengejutkan Anda.

***

Jadi praktik mana yang sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari Anda dan mana yang menurut Anda bisa Anda masukkan ke dalam hidup Anda? Beri tahu kami di komentar!