Luar biasa! Meditasi mengubah aksi genetik tubuh Anda dan meningkatkan kesehatan Anda.

Anda mungkin telah berkali-kali mendengar bahwa meditasi adalah praktik penting yang dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda, dan ini benar-benar benar. Jika Anda masih tidak yakin bahwa berhenti selama beberapa menit setiap hari, memejamkan mata dan hanya berfokus pada pernapasan Anda benar-benar bagus, kami memiliki daya tarik baru dan menarik bagi Anda.

Yang benar adalah ketika kita memberi otak kita semacam teknik relaksasi, kita akhirnya mengaktifkan kerja gen yang fungsinya untuk meningkatkan kesehatan kita - apakah rasanya enak? Karena masih ada lagi: rantai genetik yang sehat ini mulai bekerja setelah hanya beberapa menit meditasi.

Penelitian terbaru tentang masalah ini menunjukkan kepada kita bahwa meditasi memang memiliki kekuatan untuk mengubah aktivitas gen kita, dan itu mungkin merupakan penjelasan untuk peningkatan kesehatan pada orang yang bermeditasi, berdoa dan berlatih yoga.

Bagaimana bisa kamu

Untuk membuktikan ini, tim Herbert Benson di Rumah Sakit Umum Massachusetts menganalisis profil genetik dari 26 sukarelawan yang tidak terbiasa bermeditasi. Orang-orang ini belajar teknik relaksasi yang berlangsung antara 10 dan 20 menit - pada saat itu mereka akan mengulangi kata-kata, melakukan latihan pernapasan dan berusaha untuk menyingkirkan pikiran mereka dari pikiran sehari-hari.

Para relawan menghabiskan 8 minggu melakukan kegiatan ini setiap hari, dan setelah periode itu profil genetik mereka dievaluasi kembali. Apa yang diamati adalah bahwa gen yang dikaitkan dengan manfaat kesehatan sebenarnya lebih aktif.

Perubahan genetik ini menyebabkan tiga perubahan praktis utama: peningkatan efisiensi mitokondria dan kekuatan sel; peningkatan produksi insulin, yang mengatur kadar gula darah; dan mencegah penipisan telomer, yang membantu menjaga DNA stabil dan mencegah penuaan sel dan erosi.

Menjadi lebih baik

Sebaliknya, meditasi telah melemahkan aktivitas gen yang menyebabkan peradangan kronis dan menyebabkan penyakit seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung secara umum, masalah usus dan bahkan beberapa kanker.

Para peneliti juga dapat membuktikan bahwa meditasi memiliki efek sehat dalam jangka pendek dengan mengambil sampel darah dari sukarelawan segera setelah melakukan teknik relaksasi. Perubahan genetik ini terjadi dalam hitungan menit, yang merupakan berita yang sangat menarik.

Untuk melengkapi penelitian mereka, para ilmuwan menganalisis sampel darah dari sukarelawan lain yang telah berlatih meditasi selama 3 tahun atau lebih, dan ternyata orang-orang ini memiliki fungsi genetik yang baik bahkan sebelum mereka mulai bermeditasi, menunjukkan bahwa perubahan ini bekerja jangka panjang

Ayo bermeditasi!

Julie Brefczynski-Lewis dari West Virginia University, yang juga meneliti meditasi, mengatakan hasil ini tidak mengejutkan jika kita melihat sebaliknya: ketika kita stres, tubuh kita merasakan efek buruk jangka pendek dan jangka panjang.

Benson menjelaskan bahwa timnya menemukan bahwa semakin banyak aktivitas santai yang dilakukan seseorang, semakin signifikan pula perubahan genetiknya. Tim tersebut sekarang berupaya untuk fokus pada kegiatan yang efektif untuk mengobati hipertensi, penyakit radang usus, dan multiple myeloma, sejenis kanker sumsum tulang.

Perlu dicatat bahwa semua penelitian ini bertujuan untuk mempromosikan manfaat meditasi bagi siapa pun, dan bahkan untuk meningkatkan kesehatan. Namun, harus diingat bahwa penyakit yang efektif harus selalu diobati dengan tindak lanjut medis dan penggunaan obat, jika perlu.