Sejarah dan sains menurunkan mitos tidur delapan jam

Apakah Anda tahu berapa jam Anda harus tidur setiap malam? Biasanya rekomendasinya adalah delapan jam, lebih baik tidak terganggu, kan? Tapi tahukah Anda tidak selalu seperti ini?

Sejarawan Amerika Roger Ekrich, setelah 16 tahun meneliti dokumen dan referensi sejarah sejak zaman kuno, mempresentasikan sebuah makalah di mana ia mengatakan orang-orang biasa membagi tidur malam mereka menjadi dua periode empat jam.

Menurut dokumen yang ditemukan Ekrich - lebih dari 500 - ia menemukan bahwa itu normal bagi orang untuk berbaring dua jam setelah matahari terbenam. Setelah empat jam, mereka akan bangun, berjalan-jalan, atau melakukan aktivitas apa pun selama satu atau dua jam, kemudian kembali tidur selama empat jam lagi, dalam pola tidur dua shift.

Yang paling mengejutkan sejarawan itu bukanlah banyaknya referensi tentang pola tidur ini, tetapi fakta bahwa itu disebut sebagai sesuatu yang benar-benar normal, seolah-olah itulah cara semua orang tidur.

Istirahat di antara tidur

Selama interval antara shift tidur, orang-orang biasanya sangat aktif: selama waktu ini mereka akan bangun untuk pergi ke kamar mandi, merokok dan bahkan mengunjungi tetangga; banyak yang tinggal di tempat tidur mereka membaca, berbicara, atau melakukan ... hal-hal yang lebih menarik dengan pasangan mereka.

Seks selama interval ini, bahkan, adalah rekomendasi medis. Buku pedoman abad ke-16 menyarankan pasangan untuk melakukan hubungan seks selama masa ini, karena mereka akan lebih banyak beristirahat dari kegiatan sehari-hari dan masih memiliki waktu untuk beristirahat setelah tindakan.

Akhir rentang

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa banyak dari kita memiliki masalah tidur, bangun beberapa kali di malam hari? Para ilmuwan berpendapat bahwa ini bisa terkait dengan pola tidur delapan jam yang baru dan tidak terputus yang akan menjadi tidak wajar. Terlebih lagi, mereka juga menyarankan bahwa pola yang telah dipaksakan pada kita bahkan mungkin mengganggu kemampuan alami manusia untuk mengatur stres.

Di masa lalu, orang menggunakan celah tidur untuk bermeditasi dan bersantai, dan menurut para ahli, tidak mengherankan bahwa tingkat stres, kecemasan, depresi, alkoholisme, dan penyalahgunaan narkoba telah meningkat pesat dalam kehidupan modern.

Jadi, jika Anda salah satu dari mereka yang bangun di tengah malam, jangan putus asa. Cobalah untuk melihat tidur sebagai leluhur kita, sedikit bersantai atau bermeditasi. Mungkin ini bahkan bukan cara terbaik untuk beristirahat.