Air: Berapa banyak yang harus saya minum sehari?

Sejak kami masih muda dan memasuki tahun-tahun awal sekolah, kami telah mendengarkan orang tua dan guru kami mengatakan betapa pentingnya bagi kami untuk minum air. Tetapi sepanjang hidup kita, kita dibombardir dengan banyak informasi yang saling bertentangan, bukan tentang pentingnya cairan itu, tetapi tentang jumlah persisnya yang perlu dicerna untuk kehidupan yang sehat.

LifeHacker menghubungi dokter yang berspesialisasi dalam bidang ini dan mendapat jawaban yang sangat menarik. Menurut Dr. Pamila Brar - yang bekerja di San Diego, AS - ada perbedaan penting antara jumlah yang dibutuhkan untuk pria dan wanita - selalu menjelaskan bahwa jumlahnya didasarkan pada orang yang memiliki tinggi dan usia rata-rata.

Sementara seorang pria perlu minum sekitar tiga liter cairan sepanjang hari - air, jus dan makanan lain yang mengandung cairan - wanita membutuhkan sekitar 2, 2 liter. Ini mewakili sekitar 13 gelas dan 9 gelas air masing-masing. Perlu dicatat bahwa orang dengan aktivitas fisik yang lebih banyak membutuhkan lebih banyak cairan untuk rehidrasi.

Mengapa air begitu penting?

Hanya karena seluruh hidup Anda bergantung padanya. Sekitar 70% tubuh Anda didasarkan pada air dan Anda dapat membayangkan seberapa banyak fungsi tubuh Anda dapat diubah jika kekurangan cairan dalam tubuh Anda. Seperti yang dikatakan Dr. Brar kepada LifeHacker: “Dehidrasi membuat Anda merasa lelah. Jumlah air yang tepat akan membantu jantung Anda memompa darah lebih efisien dan air dapat membantu darah Anda membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel Anda. "

Dia juga mengatakan bahwa air sangat penting untuk memberi energi pada otot dan mencegah kram dan cedera otot lainnya. Masih ada sejumlah manfaat air yang dapat menyebabkan fungsi lain dari tubuh manusia. Ini termasuk memfasilitasi proses pencernaan dan bahkan mencegah sakit kepala dan masalah kesehatan lainnya. Seperti yang Anda lihat, ungkapan "air adalah kehidupan" benar-benar benar.