Tetap pantau: Lihat 7 cara untuk mengurangi risiko Anda terkena kanker
Kanker adalah salah satu penyakit yang berada di puncak daftar yang paling ditakuti di dunia, karena dalam kebanyakan kasus kanker berkembang secara diam-diam dan memiliki konsekuensi yang menghancurkan.
Namun, seperti yang kami jelaskan dalam artikel sebelumnya di sini dari Mega Curioso, diperkirakan hanya antara 5% dan 10% kanker disebabkan oleh alasan genetik, yang berarti bahwa, sebagian besar, mereka muncul karena faktor-faktor seperti diet, gaya hidup kita dan paparan agen luar.
Karena itu, itu juga berarti bahwa ada beberapa sikap yang dapat membantu mengurangi risiko pengembangan penyakit. Berikut beberapa kiat dari orang-orang di University of Berkeley, AS:
1 - Mengawasi skala
Studi telah menunjukkan bahwa obesitas berhubungan dengan peradangan kronis dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat berkontribusi meningkatkan risiko berbagai jenis kanker, seperti hati, usus besar dan kerongkongan, serta leukemia., limfoma non-Hodgkin dan multiple myeloma.
Juga, pada wanita secara khusus, setelah mereka mengalami menopause, ada bahaya yang lebih besar bahwa wanita gemuk akan mengembangkan kanker payudara dan rahim. Dalam hal ini, kemunculan kanker-kanker ini dikaitkan dengan fakta bahwa sel-sel lemak menyebabkan peningkatan kadar hormon dalam darah yang, pada gilirannya, dapat memicu munculnya jenis penyakit tertentu.
2 - Ikuti diet seimbang
Seperti halnya olahan, produk kaya gula memiliki kekuatan untuk meningkatkan risiko terkena kanker, ada makanan yang dapat mencegah timbulnya. Untuk ini, pilihlah makanan yang kaya akan sayuran, buah-buahan dan polong-polongan dan berikan preferensi untuk seluruh makanan daripada yang halus. Batasi juga asupan daging merah dan babi, terutama daging olahan, dan hindari makan makanan asin atau asinan.
3 - Kurangi barbekyu
Kecuali jika Anda seorang vegetarian, ada kemungkinan besar bahwa Anda adalah penggemar barbekyu yang enak. Namun, ketika kita memanggang daging - baik merah, babi atau unggas - di atas arang merah-panas, suhu tinggi mendorong terbentuknya hidrokarbon aromatik polisiklik dan aminoheterosiklik, senyawa yang berhubungan dengan peningkatan risiko beberapa jenis penampilan. kanker, seperti pankreas, usus besar dan prostat.
Memang, penelitian telah menunjukkan bahwa setiap persiapan daging yang melibatkan mengekspos potongan ke suhu tinggi - termasuk menggoreng - dapat menyebabkan pelepasan senyawa karsinogenik ini. Bagaimana cara menanganinya? Salah satu solusinya adalah meninggalkan barbekyu sekali-sekali atau, sebagai alternatif, untuk memasak daging di dalam microwave dan kemudian memutar potongannya cukup sering di atas barbekyu untuk membantu mengurangi pembentukan hidrokarbon dan aminoheterocyclics.
4 - Minumlah lebih sedikit
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum alkohol dapat meningkatkan risiko berbagai jenis kanker, seperti hati, usus besar dan payudara, serta tenggorokan, kerongkongan dan laring, misalnya. Dan yang buruk adalah bahwa semakin tinggi asupan, semakin besar bahaya penyakit ini akan muncul.
Untuk menghindari risiko, para ilmuwan menyarankan agar konsumsi dihindari atau dilakukan dalam jumlah sedang. Wanita disarankan untuk membatasi asupan alkohol hingga satu dosis per hari, sementara pria dapat mengambil hingga dua dosis - atau kurang jika orang tersebut berusia di atas 65 tahun.
5 - Jangan merokok
Meskipun ini adalah rekomendasi yang semua orang botak untuk tahu, tidak ada salahnya untuk memberikan yang diperkuat! Merokok berhubungan dengan timbulnya berbagai jenis kanker, termasuk paru-paru, tenggorokan, laring, kerongkongan, kandung kemih, lambung, pankreas dan ginjal.
Tetapi bukan hanya rokok yang meningkatkan risiko mengembangkan penyakit ini! Penggunaan tembakau secara umum, baik melalui cerutu, pipa dan bahkan kunyah bisa berbahaya. Belum lagi perokok pasif juga dapat menderita akibat kebiasaan orang lain.
6 - Jaga sinar matahari
Meskipun paparan sinar matahari moderat diperlukan untuk tubuh berfungsi dengan baik, radiasi ultraviolet dapat menyebabkan beberapa jenis kanker kulit - dan seperti yang Anda ketahui, ada varietas penyakit yang sangat agresif dan bahkan mematikan. .
Sebagian besar lesi yang didiagnosis terdiri dari karsinoma sel basal, yang merupakan kanker agresif ringan yang jarang menyebar ke bagian lain dari tubuh. Ada juga karsinoma sel skuamosa, yang jauh lebih agresif daripada sel basal dan dapat menyebar ke organ lain seperti paru-paru, selaput lendir mulut dan leher rahim, dan melanoma, yang merupakan jenis kanker paling berbahaya. kulit.
Anda mungkin sudah tahu apa yang harus dilakukan untuk mengurangi risiko terkena penyakit ini, bukan? Gunakan tabir surya setiap hari dan ikuti rekomendasi pabrik terkait penerapan kembali produk yang benar untuk memastikan efektivitasnya.
7 - Gerakkan tubuh
Tidak hanya aktivitas fisik yang membantu mencegah obesitas - suatu faktor yang, seperti telah kami jelaskan, dapat berkontribusi pada timbulnya penyakit - itu juga membantu menurunkan risiko pengembangan berbagai kanker. Ini karena olahraga membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, resistensi insulin, mengendalikan kadar hormon, dan mengatur faktor pertumbuhan sel.
Direkomendasikan
