Para ahli menunjukkan penyebab tingginya angka obesitas di dunia

Kami adalah 7, 5 miliar orang yang menghuni planet Bumi dan, di antara semua orang ini, total 10% sudah dapat dianggap obesitas. Persentase itu ditemukan selama penelitian baru-baru ini yang menemukan bahwa tingkat orang yang kelebihan berat badan telah meningkat pesat di seluruh dunia selama 30 tahun terakhir.

Hanya untuk memberi Anda gambaran tentang skala masalah, di antara 195 negara yang disurvei, 73 dari mereka hanya dua kali lipat tingkat obesitas - AS menduduki peringkat teratas sebagai negara dengan jumlah orang gemuk terbesar di dunia.

Menurut penulis studi Ashkan Afshin, asisten profesor di Institute of Health Metrics and Assessment, kontributor terbesar kelebihan berat badan adalah lingkungan makanan, karena makanan olahan dan berkalori tinggi semakin tersedia daripada di waktu lainnya dalam sejarah.

Terlalu banyak makanan buruk tersedia

Kurangnya pilihan makanan sehat juga telah dikutip sebagai faktor yang mengganggu kehidupan mereka yang ingin menurunkan berat badan dan perlu makan jauh dari rumah. Menurut ahli gizi Andy Bellatti, dalam sebuah pernyataan yang dikeluarkan oleh Business Insider, masyarakat kita semakin menghambat upaya kita untuk menjalani kehidupan yang sehat, paling tidak karena makanan tidak sehat lebih murah dan di mana-mana.

Bellatti menunjukkan kepada kita kenyataan ini dengan cara yang sangat jelas dan sederhana: apakah mudah atau tidak mudah menemukan toko-toko yang menjual cokelat di kasir? Sekarang berhentilah dan pikirkan: Apakah ada yang menjual buah? Jika demikian, itu mungkin tidak biasa seperti yang memungkinkan kita membeli cokelat, kerupuk, dan keripik sepanjang waktu.

Justru karena latar belakang sosial inilah semakin sulit untuk menurunkan berat badan dengan diet ketat yang menjanjikan penurunan lemak cepat - lagi pula, diet ini bersifat sementara ketika sebenarnya kita harus khawatir tentang mempertahankan kemajuan yang lambat dalam pendidikan ulang makanan, yang memiliki manfaat jangka panjang.

Menurut Bellatti, proses pendidikan ulang ini dapat berlangsung selama dua, tiga, empat tahun dan merupakan kerja keras karena terdiri dari membangun kebiasaan baru.

Layak

Pada dasarnya, hal terbaik yang dapat Anda lakukan tidak hanya untuk menurunkan berat badan tetapi juga menjadi lebih sehat adalah berhenti fokus pada diet beberapa minggu atau bulan - Anda bahkan akan menurunkan berat badan bersama mereka, tetapi begitu Anda kembali Jika Anda makan seperti sebelumnya, Anda mungkin akan mendapatkan kembali berat badan Anda yang hilang. Karena itu, kuncinya adalah berinvestasi dalam pendidikan makanan dan bahkan menemukan bahwa makanan sehat tidak buruk - justru sebaliknya!

Sudahkah Anda mempertimbangkan untuk mengubah cara Anda makan dan mengamati kualitas makanan yang merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari Anda? Secara bertahap, konsumsi lebih banyak sayuran, lebih banyak sayuran, dan lebih banyak buah. Hindari mengonsumsi karbohidrat sederhana dan bertaruh untuk makanan lengkap. Nikmati makan buah ketika Anda merasa seperti sesuatu yang manis, bukan permen. Terlebih lagi, pastikan untuk mengonsumsi banyak air sepanjang hari, setiap hari.

Jika Anda mengalami kesulitan membuat penyesuaian ini, jika Anda secara kompulsif makan dan mengabaikan momen kemarahan, kesedihan, dan bahkan kegembiraan dalam makanan, seolah-olah makanan adalah hadiah, Anda dapat mencari bantuan psikologis untuk mengatasi masalah tersebut. Selain itu, mengunjungi ahli endokrinologi dan ahli gizi adalah langkah-langkah yang tentunya akan memudahkan pemahaman Anda tentang berat badan Anda. Yang penting adalah jangan berkecil hati dan ingatlah bahwa jika itu demi kebaikan Anda, mungkin untuk berubah, ya.

***

Tahukah Anda bahwa Curious Mega juga ada di Instagram? Klik di sini untuk mengikuti kami dan tetap berada di atas keingintahuan eksklusif!