Pahami mengapa kita takut dan bagaimana hal itu merawat kita

Siapa yang tidak takut pada apa pun atau sudah takut dengan suatu situasi? Suara-suara aneh di dalam ruangan, orang-orang asing yang mengikuti kita di jalan, binatang-binatang yang marah, film-film horor, dan banyak alasan lain sudah cukup untuk membuat jantung berdebar, tangan berkeringat, bernafas lebih cepat, dan otot berkontraksi.

Banyak orang suka takut. Kegembiraan yang menyertainya bahkan mungkin menyenangkan bagi sebagian orang, seperti halnya orang-orang yang suka film horor atau mainan taman bermain. Tetapi dalam kebanyakan kasus, ketakutan tidak disambut dengan baik. Tapi tahukah Anda mengapa kami merasakannya? Apakah Anda tahu apa yang menyebabkan reaksi hebat ini?

Lagipula, apa itu ketakutan?

Ketakutan adalah reaksi yang tidak disengaja yang disebabkan ketika kita melalui beberapa stimulus yang menegangkan. Otak melepaskan zat kimia yang menyebabkan jantung terbakar, pernapasan cepat, kontraksi otot, dan lain-lain. Semua ini juga dikenal sebagai reaksi pertarungan atau pelarian.

Insentif agar hal ini terjadi dapat disebabkan oleh beberapa hal: kecoak, revolver di kepala, teater yang penuh dengan orang yang menunggu pidato dari Anda, bantingan pintu di depan angin, di antara banyak penyebab lainnya. Otak tanpa sadar dipicu, tidak ada yang memiliki kendali atasnya.

Jalan rendah

Ada dua jalan menuju reaksi ketakutan: jalan pendek, cepat dan membingungkan, dan jalan panjang yang memberikan interpretasi rangsangan yang lebih akurat. Gagasan utama jalan rendah bukanlah untuk mengambil risiko. Mari kita ambil contoh membanting pintu sehingga semua orang memahami proses ini dengan lebih baik.

Jika pintu depan rumah Anda tiba-tiba terbanting, itu bisa jadi angin atau pencuri. Jalan yang rendah menuntun kita pertama kali untuk percaya bahwa itu adalah pencuri, karena lebih mudah untuk mempersiapkan diri kita menghadapi yang terburuk daripada percaya bahwa itu adalah angin dan untuk berdiri di depan revolver bandit.

Pintu mengetuk adalah rangsangan dan otak mengirimkan data ini ke thalamus. Ini, pada gilirannya, tidak tahu apakah tanda-tanda itu berbahaya atau tidak, tetapi begitu mereka bisa, ia mengirimkan informasi ke amigdala. Dia mendapatkan impuls saraf dan bertindak untuk melindungi Anda, memberi tahu hipotalamus untuk memulai pertarungan atau reaksi terbang.

Jalan

Jalur jalan lebih kompleks. Di sini, semua opsi dipertimbangkan. Misalnya, apakah pintu itu membanting seorang pencuri atau itu angin? Mata dan telinga mengirimkan informasi ini ke thalamus, yang mengirimkan semuanya ke korteks sensorik. Di sana, data ditafsirkan, menciptakan makna.

Setelah hasilnya ditentukan, semuanya dikirim ke hippocampus, yang menetapkan konteks. Dia menciptakan pertanyaan seperti: “Sudahkah saya merasakan stimulus ini sebelumnya? Apa artinya itu? Adakah hal lain yang terjadi yang memberi petunjuk tentang menjadi pencuri atau angin? Semua data ditransmisikan dan dianalisis, menentukan apa yang sebenarnya bisa.

Kemudian semua ini dikirim ke amigdala, yang pada gilirannya memberi tahu hipotalamus apakah akan mematikan reaksi pertarungan atau lari. Jalan itu membutuhkan waktu lebih lama daripada jalan yang rendah dan itulah sebabnya kita memiliki lebih banyak momen teror sebelum kita tenang ketika rasa takut diaktifkan melaluinya.

Berkelahi atau terbang

Untuk mengaktifkan reaksi-reaksi ini, hipotalamus menghubungkan dua sistem: saraf simpatis dan korteks adrenal. Yang pertama menggunakan jalur saraf untuk memulai reaksi tubuh dan yang kedua menggunakan aliran darah. Dengan menggabungkan keduanya, kita merasakan dorongan untuk berlari atau menghadapi bahaya untuk bertahan hidup.

Ketika sistem saraf simpatik diaktifkan, tubuh berakselerasi, menjadi tegang dan segera menjadi waspada. Jika ada pencuri di pintu, Anda harus mengambil tindakan cepat. Pada saat yang sama, hipotalamus melepaskan kortikotropin ke kelenjar hipofisis ketika sistem korteks adrenal terbangun, bergerak melalui aliran darah.

Banjir adrenalin, norepinefrin, dan puluhan hormon lain ini menyebabkan perubahan dalam tubuh, seperti peningkatan tekanan darah, pupil yang melebar, pembuluh darah yang berkontraksi, peningkatan glukosa, otot tegang, kesulitan berkonsentrasi, penutupan sistem kekebalan, di antara banyak gejala lainnya.

Dan mengapa kita takut?

Ketakutan dikaitkan dengan naluri bertahan hidup. Jika kita tidak merasakannya, kita tidak akan bertahan lama. Kami akan berjalan di lalu lintas, hidup dengan orang yang terinfeksi penyakit menular, berdampingan dengan hewan buas. Tetapi orang-orang telah belajar untuk takut sepanjang evolusi manusia.

Ketakutan terkondisikan

Respons terhadap ketakutan mungkin telah disempurnakan dengan evolusi, tetapi ada juga sisi lain: ketakutan terkondisi. Dialah yang menyebabkan beberapa orang menganggap anjing sebagai monster, sementara sebagian besar menganggap mereka bagian dari keluarga. Mungkin orang-orang ini digigit anak-anak, dan kemudian otak masih mengaitkan anjing dengan ancaman itu.

Ketakutan yang paling umum

Ada banyak jenis ketakutan, tetapi beberapa jauh lebih umum. Menurut survei remaja Amerika pada 2005, 10 ketakutan yang paling sering adalah serangan teroris, laba-laba, kematian, kesalahan, perang, berat, kekerasan / kejahatan, sendirian, masa depan dan perang nuklir, dalam urutan yang sama.

Kami masih takut untuk berbicara di depan umum, untuk pergi ke dokter gigi, untuk merasakan sakit, memiliki kanker dan ular. Semua ketakutan ini dibawa sampai dewasa. Tetapi sementara mungkin ada ketakutan universal, ada yang spesifik dari individu ke individu dan bahkan umum di seluruh komunitas, wilayah atau bahkan budaya.

Namun, mengalami ketakutan dari waktu ke waktu adalah hal yang sehat dan bagian dari kehidupan. Tetapi hidup dalam ketakutan kronis dapat berbahaya secara fisik dan emosional. Ketika seseorang selalu takut akan sesuatu, menghindari berpartisipasi dalam kegiatan sehari-hari dan tidak memiliki interaksi sosial, maka sudah saatnya mencari bantuan medis untuk mengatasinya.

Mengatasi Ketakutan

Studi menunjukkan bahwa tikus dengan amandel yang rusak pergi ke kucing tanpa rasa takut. Tetapi karena sebagian besar dari kita tidak mau mencabutnya, kita perlu mencari cara lain untuk mengatasi rasa takut. Banyak yang melihat terapi perilaku untuk menghilangkan rasa takut.

Kepunahan rasa takut melibatkan menciptakan respons terkondisi yang bertentangan dengan respons rasa takut terkondisi. Memori baru yang diciptakan oleh kepunahan rasa takut mencoba untuk menggantikan yang sudah merawat kesadaran masing-masing individu. Dengan begitu, rasa takut akan tetap ada, tetapi gagasan bahwa tidak ada yang akan terjadi akan datang sebagai prioritas dalam urutan pikiran.