Membagi waktu latihan sepanjang hari membawa hasil

Menjadi semakin sulit bagi orang yang tidak banyak bergerak untuk keluar dari latihan. TodaEla telah menunjukkan bahwa mungkin untuk berlatih tanpa meninggalkan rumah dan sekarang penelitian baru harus mengakhiri alasan kurangnya waktu.

Para ahli dari Universitas Arizona telah menemukan bahwa membagi latihan harian 30 menit yang direkomendasikan dokter menjadi tiga sesi 10 menit sama bermanfaatnya dengan tubuh seperti berolahraga selama periode waktu tertentu. Kuncinya adalah berlatih setidaknya dengan sedikit intensitas agar tubuh berterima kasih.

Penelitian yang diterbitkan bulan ini membuat peserta mengalami dua situasi: mereka seharusnya melakukan tiga sesi latihan 10 menit dan latihan 30 menit terus menerus. Kedua kelompok adalah sukarelawan menetap dengan tekanan darah tinggi. Pada akhirnya, mereka yang membagi pelatihan memiliki penurunan tekanan darah yang lebih signifikan dan puncak tekanan darah lebih sedikit daripada yang lain.

Dan mempraktekkan penelitian itu mudah: Untuk mencapai 10 menit olahraga moderat dalam tiga periode, cukup lakukan beberapa perubahan harian, seperti turun satu atau dua bus sebelum bekerja, mengabaikan lift, dan pergi ke gym. pasar dengan berjalan kaki.

Ingatlah bahwa niat dokter bukanlah untuk mencegah mereka yang sudah melakukan latihan fisik secara terus-menerus, tetapi untuk membuat orang yang kurang gerak yakin juga melakukan bagian mereka untuk kesejahteraan.

5 menit berolahraga: apakah ada bedanya?

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan Oktober 2011 dapat lebih lanjut mendorong orang-orang yang tidak bergerak untuk turun dari sofa, bahkan hanya untuk lima menit. Para peneliti di Queen's University di Ontario, Kanada telah menemukan bahwa waktu latihan ini cukup untuk beberapa kali sehari bagi tubuh untuk menikmati manfaatnya.

Penelitian ini dilakukan dengan partisipasi 2.754 anak-anak dan remaja berusia antara enam dan 19 tahun, yang dengan berolahraga secara fraksional sepanjang hari, memiliki pengurangan risiko jantung anak-anak dan remaja.

Dengan demikian, Anda tidak dapat ragu bahwa sedikit waktu latihan sudah cukup bagi tubuh untuk merasa lebih baik.

Melalui TodaEla