Kiat untuk mempertahankan rutinitas latihan musim dingin

Cuacanya telah dingin dan Anda melewatkan gym minggu ini? Apakah Anda berhenti melakukan lari pagi Anda? Apakah Anda menyalahgunakan sedikit makanan kalori? Untuk ini adalah beberapa tanda bahwa musim dingin semakin dekat dan bersamaan dengan itu muncul kemalasan untuk mengikuti rutinitas olahraga yang sehat.

Namun, untuk memastikan kesehatan dan kebugaran Anda di musim panas, yang penting adalah jangan berkecil hati saat musim dingin. Jadi Guilherme Lacerda, profesor dan koordinator Runner Leopoldina, memberikan tips tentang cara merangsang tubuh untuk memastikan energi dan vitalitas sepanjang tahun.

Baca juga:

• 10 Cara Menjadi Lebih Sehat Dengan Beberapa Menit Sehari
• Menurunkan berat badan dengan 15 trik berbeda yang pernah Anda lihat
  

"Orang yang melakukan aktivitas fisik pada saat ini memiliki kelebihan unik, seperti meningkatkan nafsu makan dan tidur, dan mempertahankan rutinitas yang sehat, " jelas sang ahli. Karena alasan ini, ketika suhu turun sudah saatnya untuk menangkal kemalasan dan tidak menyerah pada godaan untuk bertukar latihan Anda selama beberapa menit lagi di tempat tidur.

Praktisi merekomendasikan agar setiap latihan dimulai dengan pemanasan untuk menangkal dingin. Dengan cara ini, suhu tubuh meningkat, seperti halnya pelepasan berbagai hormon - adrenalin dan noradrenalin, misalnya - yang penting untuk meningkatkan suasana hati Anda selama pelatihan.

Ketika saatnya untuk mulai berolahraga, Guilherme Lacerda menunjukkan bahwa sangat ideal untuk menjaga detak jantung Anda tinggi dan menghindari istirahat panjang atau istirahat berlebihan, karena ini dapat membuat tubuh Anda dingin dan lebih rentan terhadap cedera otot dan kontraktur.

Saat menyelesaikan latihan Anda, profesional juga menyarankan pemanasan pasca latihan. “Sangat penting untuk menyelesaikan sebelum pergi, karena tubuh sangat panas dan suhu luar sangat rendah. Kejutan termal ini dapat menurunkan kekebalan dan menyebabkan flu yang tidak terduga, ”saran profesor.