Pelajari cara mudah menurunkan berat badan setelah makan akhir tahun

Musim liburan tiba, dan bersama mereka, di samping diskusi tradisional tentang kismis dalam makanan, muncul beban pada hati nurani - dan keseimbangan - makan berlebihan.

Jika di satu sisi kita suka berkubang saat makan malam Natal, di sisi lain kita akhirnya memberi diri kita sikap terhadap kenaikan berat badan yang khas saat itu. Jika Anda mengisi sendiri untuk itu, yakinlah: Menurut penelitian terbaru, ada cara efisien untuk menurunkan berat badan tanpa harus jungkir balik dalam diet Anda.

Penelitian tersebut dihadiri oleh 294 wanita universitas. Di antara mereka, ditemukan bahwa mereka yang memiliki berat badan setiap hari selama dua tahun tidak mengalami kenaikan berat badan pada periode yang sama, tidak seperti mereka yang tidak mempertahankan kebiasaan yang sama.

Peserta memiliki bobot dan BMI yang berbeda - selain itu, tidak ada yang berada dalam rencana penurunan berat badan. Target audiens adalah wanita universitas justru karena kelompok orang ini akhirnya dituntut lebih banyak dalam hal penampilan fisik dan berat badan. Selain itu, survei yang dilakukan pada tahun 2009 telah mengungkapkan bahwa 70% siswa perguruan tinggi mengalami kenaikan berat badan di tahun pertama kuliah mereka.

Berita bagus

Kesimpulan survei mengungkapkan bahwa penimbangan berat badan setiap hari membantu tidak hanya untuk mengontrol berat badan tetapi juga untuk menurunkan berat badan. "Penurunan BMI dan persentase lemak tubuh sederhana tetapi masih signifikan, terutama mengingat bahwa wanita ini bukan bagian dari program penurunan berat badan, " kata pemimpin penulis studi Diane Rosenbaum.

Studi ini tidak memungkinkan kita untuk mengatakan bahwa penimbangan harian berkontribusi pada penurunan berat badan, tetapi tentu saja kebiasaan mendaki dengan skala setiap hari mendorong kita untuk merawat tubuh dengan lebih baik, baik melalui aktivitas fisik atau kebiasaan makan. lebih sehat - bahkan karena dengan memperhatikan sedikit kenaikan berat badan, sudah dimungkinkan untuk mengambil tindakan untuk membalikkan situasi jika diinginkan.

Perlu selalu diingat bahwa penimbangan harian tidak boleh menjadi pemicu perawatan yang tidak terkontrol, terutama karena berat badan kita bervariasi sepanjang hari dan sebagai akibat dari apa yang dapat terjadi pada tubuh kita - retensi cairan, fungsi usus dan siklus menstruasi. misalnya. Kuncinya adalah menyadari apa yang Anda makan, latihan fisik yang dipraktikkan, dan bagaimana faktor-faktor ini memengaruhi berat tubuh Anda.