Lihat 5 Tips Untuk Bertahan Setelah Malam Tanpa Tidur

Siapa yang tidak pernah terseret sepanjang hari setelah malam tanpa tidur - baik karena insomnia atau karena pesta atau balada yang tidak bisa dilewatkan? Namun, menurut Laura Lea Goldberg dari Greatist, ada beberapa trik yang dapat membantu kita lebih waspada dan menyegarkan tubuh dan pikiran kita. Lihat lima di antaranya di bawah ini:

1 - Jangan berlebihan minum kopi

Meskipun kopi adalah minuman yang merangsang - dan banyak orang menggunakannya saat bangun tidur - overdosis tidak terlalu dianjurkan. Itu karena, menurut Laura, kafein dapat meningkatkan kadar hormon terkait stres, yang pada gilirannya dapat membuat kita semakin kelelahan.

Selain itu, konsumsi kopi dapat mengurangi nafsu makan kita dan mengarahkan kita untuk menggunakan "energi" energi ekstra dari minuman tersebut daripada mencari sumber yang lebih substansial. Kiat di sini, bagi mereka yang tidak bisa melepaskan kafein, adalah memasukkan beberapa makanan sehat yang tinggi protein atau lemak, seperti buah kering atau susu.

2 - Makan enak

Menurut Laura, ketika kita lelah, tubuh kita secara otomatis mengalami stres dan mulai melepaskan hormon seperti kortisol dan adrenalin untuk mengimbangi tingkat energi yang rendah. Salah satu cara mengatasi ketidakseimbangan ini adalah dengan sarapan sehat dan bergizi.

Tidak makan dalam jangka waktu yang lama tidak hanya dapat memengaruhi suasana hati kita, membuat kita lebih rewel, tetapi juga meningkatkan fluktuasi energi sepanjang hari dan membuat kita menginginkan lebih banyak karbohidrat.

3 - Gunakan dan penyalahgunaan musik

Ada banyak penelitian tentang efek musik pada suasana hati kita, jadi bagaimana dengan memanfaatkannya untuk tidur? Menurut Laura, kiatnya adalah memulai hari dengan mendengarkan daftar lagu-lagu favorit Anda - seperti yang biasanya Anda dengarkan ketika Anda bersiap-siap pergi ke klub atau yang Anda atur untuk memberi Anda sedikit kekuatan ekstra di gym.

Seperti yang kami sebutkan di atas, musik memiliki kekuatan yang sangat besar atas kita dan efeknya pada suasana hati kita langsung. Jadi mendengarkan lagu-lagu yang kita nikmati tidak hanya akan membuat kita merasa lebih baik, tetapi itu akan membantu mengusir kemurungan alami yang kita rasakan setelah malam tanpa tidur.

4 - Perbarui ide

Kiat berikut mungkin kedengarannya tidak terlalu menyenangkan, terutama bagi mereka yang tinggal di kota yang lebih dingin - terutama di musim dingin! Tapi, menurut Laura, tidak ada yang indah dengan mandi air dingin yang indah untuk membangunkan tubuh. Kebetulan, Anda tidak harus mandi dengan air dingin untuk mencapai efek yang diharapkan. Hanya 30 detik!

Menurut Laura, ketika Anda selesai mandi, biarkan air dingin secara bertahap dan tahan - karena itu tidak selalu mudah! - setengah menit. Selain bangun, mandi air dingin juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan toleransi stres kita.

5 - Jangan menyerah

Setelah malam tanpa tidur, siapa yang ingin bangun dari tempat tidur dan bersiap-siap menghadapi masalah hari ini - mungkin - sudah siap untuk kita? Namun, menurut Laura, memilih hal pertama yang Anda temukan di lemari, nyaris tidak melepas kelopak mata dan meninggalkan rumah dengan wajah keriput tidak membantu.

Alih-alih, coba kenakan pakaian keren, kenakan beberapa parfum favorit Anda, dan berikan yang terlihat menarik karena tindakan ini membantu meningkatkan suasana hati kita dan merasa lebih percaya diri dalam menghadapi hari.