Dari semua perayaan tahun ini kita meluangkan waktu untuk bersenang-senang, Natal mungkin adalah tanggal yang membawa ini sepenuhnya. Hasilnya, biasanya, banyak orang tidak dapat mengangkat satu jari pun di akhir pesta (atau bahkan sebelumnya), kerakusan orang-orang seperti itu pada jamuan makan.

Tapi itu tidak perlu begitu. Dan itu tidak membutuhkan sesuatu yang drastis, seperti menukar sepotong kalkun yang lezat untuk sepotong seledri atau melepaskan perjamuan sama sekali. Cukup ikuti tips di bawah ini, yang direkomendasikan oleh orang-orang di Discovery News; dengan cara itu Anda tidak akan berakhir dengan menyesal menyesali makan malam itu.

Sebelum makan malam

Bersiap untuk makan malam Natal bukanlah tugas yang mudah. Tidak cukup hanya mengambil beberapa tindakan ketika jamuan tiba: Anda harus mulai mengkondisikan tubuh Anda lebih awal - semakin cepat semakin siap tubuh Anda.

Berolahraga

Tidak, kami tidak mencoba memberikan tips tentang cara hidup sehat (bagaimanapun juga, ini adalah tutorial tentang bagaimana mempersiapkan perjamuan). Faktanya adalah, berolahraga membantu tubuh mengatasi nutrisi dan energi yang dibawa makanan - Anda mungkin harus ingat perasaan lapar yang datang setelah berjalan jauh.

Sumber gambar: Reproduksi / Wikimedia Commons

Dengan itu, tubuh Anda akan mulai meminta dan memproses lebih banyak kalori - yang pada gilirannya berarti Anda akan cocok untuk jamuan makan jika Anda mulai lebih awal dan masih bisa makan beberapa gigitan ekstra dengan tenang.

Makan enak

Meskipun Anda sudah mulai berolahraga lebih banyak, mengapa tidak membiarkan tubuh Anda menelan kalori ekstra yang ia minta? Tidak seperti banyak orang berpikir, makan terlalu cepat sebelum makan besar cenderung memiliki hasil sebaliknya.

Ini karena, dengan makan terlalu sedikit, perut Anda akan tidak siap untuk jamuan makan. Segera, dia tidak akan bisa meregangkan dindingnya untuk memberi ruang bagi makanan yang dia makan. "Anda pada akhirnya akan merasa lebih buruk, " kata profesor nutrisi Joanne Slavin dari University of Minnesota. "Makan sampai makan malam akan lebih baik, " jelasnya.

Sumber Gambar: Reproduksi / Dia Tahu

"Jadi, aku perlu makan malam yang setara dengan makan malam Natal selama beberapa hari ke depan?" Bukan untuk itu - karena tidak ada latihan yang akan menyelamatkan Anda dari menjadi gemuk dalam kasus itu. Hanya saja, jangan khawatir tentang berhenti makan pada hari makan malam (atau bahkan hari-hari sebelumnya).

Saat makan malam

Oke Anda berolahraga untuk jamuan makan dan memberi makan dengan benar untuk menyiapkan perut Anda. Tapi bagaimana sekarang? Rahasia utama di sini adalah menggunakan kepala Anda, seperti yang Anda lihat di bawah.

Perencanaan adalah segalanya

Aneh seperti melakukan hal ini untuk makan malam, penting untuk berpikir secara strategis sebelum "pergi untuk menyerang." Lagi pula, apa gunanya menjejali diri Anda di pintu dan berakhir tanpa satu ruangan untuk pencuci mulut yang Anda inginkan? Hal terbaik di sini adalah mendapatkan semua yang Anda inginkan secukupnya dalam porsi kecil. Jika perlu ulangi hidangan sampai puas.

Cobalah untuk tidak lupa untuk mempertimbangkan jamuan kedua jika Anda menghadiri lebih dari satu perjamuan. Bagaimanapun, tidak ada gunanya menghabiskan semua ruang perut Anda di pesta pertama dan harus berjuang untuk setiap porsi di acara berikutnya.

Perhatikan apa yang Anda makan

Salah satu kesalahan paling umum yang kita buat saat makan adalah tidak memperhatikan sinyal tubuh kita. Namun, dalam makan malam dengan begitu banyak hidangan yang sulit ditolak, situasinya bahkan lebih buruk, karena banyak orang hanya fokus pada makan secepat mungkin agar tidak kehilangan kesempatan untuk mengulangi.

Sumber Gambar: Playback / Fit Man on Campus

Jadi sadarilah ketidaknyamanan yang datang kepada Anda. Tidak lapar lagi merupakan indikasi yang baik; Merasa sedikit puas adalah tip yang bagus bahwa sudah waktunya untuk berhenti. Sudah memiliki kesan bahwa lebih baik untuk melonggarkan ikat pinggang ... Nah, katakanlah bahwa dalam hal ini Anda mungkin berlebihan.

“Dan mengapa berhenti sebelum kamu merasa kenyang?” Penjelasan untuk ini sederhana. Penting untuk diingat bahwa meskipun makanan turun ke perut dalam hitungan menit, kita tidak langsung merasakan pantulannya.

Jadi mereka yang puas mungkin akan merasa kenyang dalam beberapa menit, sementara mereka yang merasa dekat dengan ledakan akan menyesal lebih cepat. Jadi berhentilah sebelum Anda melewati batas - Anda mungkin telah mencapainya dan bahkan tidak menyadarinya.

Ingatlah mereka yang memiliki "perut lemah"

Siapa pun yang tidak toleran atau alergi terhadap jenis makanan apa pun mungkin sudah siap untuk mengetahuinya. Tapi itu selalu ide yang baik untuk diingat: Tanyakan apakah ada sesuatu yang dapat menyakiti Anda sebelum Anda mulai makan.

Bagi tuan rumah, ingatlah untuk membuat hidangan dengan berbagai makanan untuk mencegah seseorang yang alergi atau tidak toleran dipaksa menonton orang lain makan.

Setelah makan malam

Sebanyak yang Anda ikuti semua tips di atas, kemungkinan hasilnya masih sedikit di bawah harapan. Untungnya, ada solusi untuk mengimbangi kelebihan makanan di perut Anda.

Tidur siang

Sumber gambar: iStock

Tahukah Anda bahwa tidur santai biasanya kita dapatkan setelah makan berlebihan? Jadi ketahuilah bahwa itu adalah ide yang bagus untuk terbawa olehnya. Ini karena proses pencernaan biasanya memakan waktu rata-rata dua jam - saat ketika Anda akan merasa sangat tidak sehat karena kerja tubuh Anda untuk menghilangkan begitu banyak makanan. Jadi tidur bisa menjadi solusi sederhana agar jam-jam itu berlalu dengan cepat.

Berolahraga Lebih Banyak

Mari kita pertimbangkan bahwa, sayangnya, tidur siang dua jam telah berakhir dan Anda masih lelah. Solusinya mungkin dengan melakukan beberapa latihan ringan, seperti bermain "menyentuh bola" atau sesuatu yang membutuhkan gerakan. Tapi jangan berlebihan (jangan lari maraton atau bermain sepakbola jelas bukan ide yang bagus).

Berolahraga tubuh jelas juga merupakan cara yang bagus untuk mengurangi rasa bersalah karena telah memakan begitu banyak kalori. Jadi manfaatkan situasinya dan cobalah untuk mengikuti kehidupan yang sehat, setidaknya untuk beberapa hari ke depan. Anda mungkin akhirnya merasa senang tentang hal itu.

Nikmati jamuannya

Mungkin yang paling penting dari semua item dalam daftar adalah ini. Itu karena mengkhawatirkan begitu banyak tentang hal seperti ini jelas merupakan hal terburuk yang dapat dilakukan siapa pun: Anda tidak akan menikmati makanan dan Anda masih akan memiliki konsekuensi makan lebih dari biasanya.

Sumber Gambar: Reproduksi / The Backpacker Co

Hanya perlu diingat bahwa makan malam Natal di tahun ini tidak memiliki efek samping utama bagi siapa pun. Jadi, kecuali Anda merencanakan pesta seperti ini seminggu, jangan ragu untuk sedikit berlebihan.