Bagaimana cara mengatasi keengganan untuk pergi bekerja?

Senin pagi, jam bangun, Anda pergi tidur sesering mungkin, dan Anda meninggalkan rumah dengan tergesa-gesa, tanpa banyak bersorak dan kemauan untuk menghadapi pekerjaan hari lain. Intinya, dunia sama sekali tidak peduli dengan kemalasan pagi Anda, dan Anda tidak punya banyak pilihan selain bekerja - pertanyaannya adalah, bagaimana?

Pertama, harus dipahami bahwa sangat normal untuk merasa malas dan tidak mau, terutama setelah liburan panjang. Maka, untuk menghindari keputusasaan, ada baiknya memeriksa beberapa metode yang telah terbukti membuat kita mendorong pekerjaan hari itu dan memulainya.

Tentang menunda-nunda dengan cara yang benar

Penundaan adalah cara aneh yang ditemukan otak kita untuk menunda janji dan menyerahkan semuanya pada menit terakhir. Walaupun ini terdengar sangat berbahaya, adalah mungkin untuk melihat berbagai hal secara berbeda.

Pernahkah Anda merasa bahwa pada akhir tenggat waktu proyek Anda berkomitmen untuk melakukan hal-hal lain? Untuk psikologi, ini disebut "penundaan yang terstruktur, " yang merupakan tugas kita melakukan hal kecil yang dapat kita selesaikan lebih cepat, bahkan ketika itu berarti mengabaikan tugas yang paling mendesak dan paling penting.

Ini pada dasarnya mengapa Anda kadang-kadang akhirnya melakukan banyak pembersihan ketika Anda harus menyelesaikan laporan. Pakar perilaku Dan Ariely memiliki pandangan aneh tentang penundaan yang terstruktur dan bukan tipe yang mendukung gagasan bahwa kita harus terus berusaha menjaga kotak surat selalu jelas, menjawab semuanya dengan segera.

Masalahnya di sini, terutama ketika Anda sedang tidak ingin bekerja, adalah memikirkan cara terbaik untuk menggunakan penundaan yang terstruktur untuk Anda. Pada dasarnya, Anda dapat "membuat kesalahan" dan mulai melakukan tugas-tugas ringan lainnya yang merupakan bagian dari komitmen pekerjaan Anda - sehingga secara bertahap semuanya dapat dilakukan sebagaimana mestinya. Memulai dengan bagian yang mudah sangat membantu karena masih merupakan sesuatu yang perlu dilakukan, tetapi rasanya Anda tidak benar-benar bekerja.

Taktik 45 menit

Tidak selalu mudah untuk memulai dengan tugas-tugas yang kurang berhasil, dan kemudian penundaan yang terstruktur tidak dapat dilakukan. Ketika ini terjadi, cara lain untuk melakukan apa yang diperlukan adalah menetapkan 45 menit blok dedikasi: selama waktu ini, yang bahkan dapat dihitung waktunya jika Anda mau, pekerjaan harus dilakukan secara intens, tanpa memeriksa jejaring sosial atau menjawab pesan di WhatsApp. misalnya.

Fokus 45 menit ini dapat dilakukan sepanjang hari, dan kapan pun waktunya habis, Anda dapat minum air atau pergi ke kamar mandi, misalnya. Kemudian 45 menit dari total pengabdian.

Ide blok waktu terinspirasi oleh teknik yang disebut Pomodoro, yang berfokus pada aktivitas intens selama 25 menit, dengan istirahat 5 menit. Setiap blok 25 menit adalah pomodoro, dan setelah empat pomodoros, jeda bisa lebih lama dan bertahan hingga 30 menit, sehingga otak menjadi rileks dan semuanya kembali ke sesi berikutnya.

Apakah Anda benar-benar membutuhkan motivasi?

Kita perlu memikirkan motivasi dan konsep-konsepnya juga, karena kita cenderung percaya bahwa kita hanya dapat melakukan sesuatu ketika kita termotivasi, bahkan jika tidak.

Yang berusaha untuk menghilangkan masalah subjek adalah penulis Oliver Burkeman, yang mempertanyakan kebutuhan kita untuk melakukan sesuatu hanya ketika kita termotivasi. Baginya, masalahnya adalah bahwa ide ini membuat kita berpikir bahwa kita perlu merasa termotivasi untuk mengambil sesuatu yang lebih jauh, padahal sebenarnya kita dapat melakukan hal-hal bahkan jika kita tidak menyukainya.

Burkeman mengatakan kepada kita bahwa keengganan kita untuk bekerja tidak perlu diatasi dengan menciptakan beberapa faktor motivasi, tetapi sebaliknya kita dapat belajar untuk hidup dengan kenyataan bahwa kita tidak akan selalu melakukan hal-hal yang kita nikmati, adil. Kita mungkin tidak merasa ingin melakukan sesuatu, memahaminya dan tetap melakukannya karena itu adalah bagian darinya. Apakah kamu setuju

***

Tahukah Anda bahwa Curious Mega juga ada di Instagram? Klik di sini untuk mengikuti kami dan tetap berada di atas keingintahuan eksklusif!