Para ilmuwan menguji kacamata yang menghalangi cahaya biru untuk meningkatkan kualitas tidur

Beberapa penelitian menunjukkan pengaruh negatif cahaya biru - yang dipancarkan oleh komputer dan ponsel, misalnya - pada kualitas tidur manusia, terutama di kalangan remaja.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa dengan menghindari paparan perangkat ini saat senja, remaja tidak hanya akan mendapatkan kualitas tidur, tetapi juga meningkatkan konsentrasi dan suasana hati mereka. Mari kita hadapi itu sekarang: Kemungkinan bahwa seorang remaja akan melayang sepenuhnya dari permainan, acara favorit, atau jejaring sosial ketika matahari terbenam sangat jauh.

Solusi alternatif mungkin muncul: para ilmuwan di University of Amsterdam Medical Centre mempresentasikan temuan pendahuluan ke Pertemuan Tahunan Masyarakat Endokrinologi Eropa yang menunjukkan bahwa memakai kacamata yang menghalangi cahaya biru dapat memiliki efek yang mirip dengan non-paparan.

Menurut penelitian, remaja yang terpapar empat atau lebih jam sehari rata-rata oleh cahaya biru membutuhkan waktu 30 menit lebih lama untuk tidur dan bangun daripada mereka yang memiliki paparan satu jam atau kurang. Dalam sebuah penelitian terkontrol acak terhadap 25 remaja, ditemukan bahwa mereka yang mengenakan kacamata biru yang menghalangi cahaya dan mereka yang tidak memiliki kontak dengan layar pada malam hari "tertidur" 20 menit sebelumnya. Mereka juga melaporkan manfaat lain seperti lebih fokus, lebih sedikit kelelahan di siang hari dan suasana hati yang membaik.

“Remaja menghabiskan lebih banyak waktu di perangkat layar dan keluhan tidur sering terjadi pada kelompok usia ini. Keluhan ini dapat dengan mudah dibalik dengan meminimalkan penggunaan layar malam hari atau paparan cahaya biru, ”kata Dr. Erik Jan Stenvers dari Departemen Endokrinologi dan Metabolisme UMC Amsterdam dalam sebuah pernyataan.

Studi-studi ini belum dipublikasikan dan penelitian lebih lanjut perlu dilakukan. Tetapi sementara kacamata menghalangi cahaya biru belum menjadi kenyataan, remaja (dan orang tua) yang ingin tidur lebih baik dapat bertaruh pada perubahan perilaku: dengan memotong atau mengurangi paparan malam hari ke layar kecil, atau dengan menggunakan filter mode malam yang tersedia dalam kondisi baik. bagian dari gadget ini.