Kemungkinan Penjelasan untuk 3 Masalah Tidur

Banyak orang menemukan bahwa masalah tidur mendidih menjadi tidak bisa tidur; tetapi kenyataannya, masalahnya jauh lebih dalam dari itu. Ada orang-orang, misalnya, yang tidur normal, tetapi banyak terbangun di malam hari dan berakhir dengan kualitas tidur yang kurang optimal, yang tidak hanya mengganggu kinerja pada hari berikutnya, tetapi kesehatan secara keseluruhan. Demikian pula, ada yang bangun terlalu pagi dan tidak bisa tidur lagi.

Mother Nature Network telah mengumpulkan sejumlah penjelasan medis yang dapat menjelaskan mengapa beberapa orang memiliki begitu banyak masalah yang berhubungan dengan tidur. Perlu selalu diingat bahwa jika situasinya berulang, yang ideal adalah selalu mencari bantuan medis.

1 - Insomnia

Kebanyakan orang tidak bisa tidur karena alasan lingkungan, dan kabar baiknya di sini adalah ini adalah masalah yang relatif mudah dipecahkan. Untuk tidur nyenyak, kamar Anda harus gelap, tenang dan pada suhu yang menyenangkan - sekitar 18ºC ideal.

Agar tidur nyenyak, hindari mengonsumsi minuman berkafein dan alkohol - makan malam yang berat juga tidak disarankan. Juga, matikan TV, komputer, dan bahkan ponsel Anda setidaknya 1 jam sebelum tidur - cahaya dari perangkat ini mengganggu produksi melatonin, yang merupakan hormon yang membantu kita tidur nyenyak. Sangat menarik bahwa Anda membuat ritual sebelum tidur, seperti menyikat gigi, menyikat wajah, membaca majalah ...

Dua pencuri tidur lainnya adalah stres dan kecemasan. Dalam kasus seperti itu, tindak lanjut medis sangat penting, seperti terapi. Langkah-langkah seperti meditasi, yoga, dan bahkan bertemu dengan teman adalah faktor yang membantu kita tidur juga.

2 - Masalah tertidur

Dan kapan Anda bisa tidur tetapi bangun beberapa kali di malam hari? Yang benar adalah bahwa bangun pada malam hari adalah normal, setelah semua siklus tidur berlangsung sekitar 90 menit, dan banyak orang bangun untuk pergi ke kamar mandi atau minum air. Sekarang jika frekuensi ini mengganggu tidur Anda sampai Anda bangun lelah dan tidak bersemangat di hari berikutnya, Anda mungkin memiliki kelainan yang disebut "insomnia menengah".

Jenis insomnia ini lebih umum pada orang tua, seiring dengan bertambahnya usia, ritme sirkadian kita mengubah gaya fungsinya. Selain itu, masalah kesehatan dapat menyebabkan insomnia menengah; Ini termasuk gastroesophageal reflux dan sleep apnea.

3 - Bangun terlalu dini

Tiba-tiba, tiga jam sebelum alarm berbunyi Anda bangun dan tidak bisa tidur lagi. Jika itu pernah terjadi pada Anda, Anda tahu itu tidak keren untuk bangun terlalu dini, tapi itu rutin dalam kehidupan banyak orang. Menurut US National Sleep Foundation, jenis insomnia ini sering dikaitkan dengan depresi.

Faktor lain yang berkontribusi pada seseorang yang selalu terbangun pada saat yang sama adalah konsumsi alkohol, setelah semua alkohol awalnya membuat kita rileks, tetapi begitu tubuh Anda memetabolisme minuman, otak distimulasi, dan kualitas tidur menurun. .

Berapa lama siklus ini terjadi tergantung pada berat masing-masing orang dan jumlah minuman, tetapi bagi mereka yang sering minum alkohol dalam jumlah yang sama pada waktu yang sama, yang biasanya pada malam hari, tidur akan sangat buruk. Caranya adalah dengan memoderasi mabuk itu sendiri.