Pelajari beberapa tips sederhana untuk membuat seseorang mendengkur

Ini sama jelasnya dengan hari dimana kita semua harus tidur setiap hari, tetapi sayangnya bagi beberapa individu itu bisa jauh lebih rumit daripada yang lain. Terutama ketika mereka perlu tidur di sisi orang yang mendengkur sehingga sepertinya ada mesin yang berjalan di tempat tidur.

Beberapa orang bercanda bahwa tidur yang berisik ini terdengar seperti lebih banyak pejabat kota malam hari yang memutuskan untuk istirahat di trotoar dengan jackhammer di tengah malam, tetapi dalam banyak kasus ini dapat diselesaikan dengan mudah. Biasanya, mereka yang mendengkur terlalu keras tidur telentang dan menyebabkan uvula ("lonceng" di belakang tenggorokan) bergetar ketika menghisap udara melalui mulutnya.

Cara termudah untuk menyelesaikan ini adalah tidur di sisi Anda, bukan? Ya dan tidak Banyak orang cenderung mengubah posisi saat tidur, sehingga seseorang dapat tidur miring dan setelah beberapa saat hanya membalik sepenuhnya tanpa sadar. Untuk mencegah hal ini terjadi, kami telah membawa Anda beberapa tips yang relatif sederhana, tetapi yang dapat menjamin tidur yang berharga bagi mereka yang tidur di sebelah seorang pendengkur.

Bola tenis

Untuk mencegah seseorang tidur dengan dada naik, perlu membuat mereka merasa tidak nyaman ketika beralih ke posisi ini. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan menjahit semacam saku di bagian belakang T-shirt dan mengisinya dengan beberapa objek yang cukup mengganggu orang untuk mengubah posisi tetapi tidak menyakitinya.

Saran yang diberikan oleh Dr. Dianne Augelli, seorang spesialis obat tidur, adalah bola tenis. Mereka ukuran relatif baik, tidak berat, tidak terlalu keras atau lunak dan tidak akan menyakiti orang itu ketika mereka menyalakannya. Anda juga bisa mencoba dengan benda serupa lainnya selama tidak menyakiti siapa pun. Seiring waktu, individu belajar untuk tidak berbalik dan teknik menjadi tidak perlu.

Sabuk yang tidak nyaman

Jika bola tenis gagal, atau jika cuaca tempat tinggal Anda terlalu panas untuk tidur di T-shirt Anda, Anda dapat mencoba menerapkan teknik yang sama melalui "sabuk rumit". Yang harus Anda lakukan adalah tidur dengan sesuatu melilit pinggul atau dada dan membentuk volume di punggung Anda. Misalnya, strip kain dengan bantalan kecil di dalamnya.

Sekali lagi, objek yang diletakkan di sana harus cukup besar sehingga seseorang tidak dapat berbaring di posisi itu tanpa merasa tidak nyaman, tetapi jelas tidak bisa menyakiti juga. Tidak memakai potongan LEGO atau semacamnya.

Bantal samping badan

Gagasan lain yang pada dasarnya mengikuti prinsip yang sama dengan yang sebelumnya adalah menggunakan bantal di depan dan di belakang tubuh orang yang biasanya mendengkur untuk mencegahnya berbalik tanpa sadar.

Wanita hamil biasanya mengalami kesulitan tidur telentang, karena bayi akhirnya menekan organ mereka dalam posisi ini, sehingga mereka sering menggunakan teknik yang sama ini, yang mencegah mereka berguling saat tidur. Di toko khusus, Anda mungkin menemukan bantal yang dirancang khusus untuk tujuan ini.

Jelas, ada alasan lain bagi orang untuk mendengkur, seperti sleep apnea, deviated septum, dan berbagai masalah pernapasan lainnya yang dapat menyebabkan seseorang mengeluarkan suara bahkan ketika tidur di samping atau di perut mereka, misalnya. Jika tidak satu pun dari teknik ini membantu individu tidur lebih tenang, disarankan untuk mencari spesialis tidur untuk mengetahui bagaimana masalahnya dapat diselesaikan dengan lebih mudah.

* Diposting pada 29/8/2015