Selalu ada kalimat siap pakai yang kita dengar dalam jumlah waktu tertentu, itu tidak terlalu penting, tetapi jauh di lubuk hatinya ada kebenarannya. Saya selalu hangat dan ketika sesuatu tidak berjalan seperti yang saya inginkan, saya akan menendang dan melemparkan diri ke tempat tidur ibu saya, seolah itu akan menyelesaikan sesuatu. Dan kemudian seseorang pernah mengatakan kepada saya bahwa kemarahan adalah racun yang kita ambil sendiri berharap itu akan menyakiti orang lain.

Itu bukan ungkapan orang-orang yang tampaknya membuka portal ke surga dalam hubungan langsung dengan makhluk surgawi, tetapi itu membuat saya banyak berpikir tentang kemarahan, kebencian, dan begitu banyak perasaan buruk yang kadang-kadang menguasai nyali kita dan membuat kita sakit. Bahkan hari ini, ketika saya merasa marah, saya juga merasakan semacam ketidakberdayaan, setelah semua, biasanya membuat saya marah karena saya tidak bisa menyelesaikannya. The Huffington Post telah menerbitkan serangkaian sikap yang dapat membantu kita menyingkirkan amarah dengan cepat - Saya akan mencoba semuanya. Coba kamu juga:

1 - Berlatih aktivitas fisik

Jangan salah paham, tapi kadang-kadang, setelah krisis kemarahan dan kebencian dan setelah meninju bantal-bantal tak berdosa yang buruk dan merobohkan selimut yang terlipat, kami merasa lega. Ini karena, seperti halnya perasaan, kemarahan, dan kebencian lain yang dimanifestasikan melalui tubuh kita melalui energi, pelepasan listrik.

Ketika kita marah, otot kita menjadi tegang dan pikiran kita hanya berpikir tentang berkelahi, berteriak, menjatuhkan orang pertama yang menemukan dan sebagainya. Menghindari pertengkaran dan membuat keputusan penting selama masa kemarahan itu penting, dan satu cara untuk kembali ke keadaan normal Anda adalah dengan sedikit bergerak.

Jika masalah dengan gym itu sendiri - benar-benar dapat dimengerti, jangan salahkan diri sendiri - cari cara lain untuk berkeliling: berjalan, membeli sepeda, membersihkan rumah, mengikuti kelas dansa. Berolahraga itu penting karena dengan cara ini tubuh Anda melepaskan hormon yang bisa membuat Anda bahagia dalam hidup, yang membunuh kemarahan itu sepanjang waktu.

Dapatkan bergerak!

2 - Ubah kemarahan menjadi motivasi

Bahkan Pastor Fabio de Melo, yang sangat memahami urusan manusia dan juga religiusitas, merasa marah dari waktu ke waktu, jadi Anda, manusia biasa, memiliki hak untuk merasakan juga. Intinya bukan untuk merasakan, tetapi apa yang Anda lakukan dengan semua kemarahan ini. Ketika saya masih kecil, saya melemparkan diri ke tempat tidur dan mengusap kepala saya ke kasur, seolah-olah itu mungkin tiba-tiba membawa Xuxa pulang kepada saya di kapal rindu rumahnya. Sebenarnya, setelah semua menangis, saya lelah, bangun, dan akan melakukan sesuatu.

Dalam perspektif yang lebih dewasa dan realistis, kita harus menganggap kebencian sebagai faktor potensial untuk perubahan. Benci tidak membuat kami nyaman, dan membenci dari lubuk jiwa Anda sesuatu dalam hidup Anda menyebabkan Anda menyelesaikan masalah cepat atau lambat. Jika Anda membenci kuliah atau pekerjaan Anda, misalnya, gunakan kebencian itu untuk memikirkan cara mengubah situasi. Benci mengganggu kita, dan kadang-kadang gangguan yang kita butuhkan untuk keluar dari kesamaan.

Kamu bisa melakukannya!

3 - Tonton sesuatu yang menyenangkan

Hari ini saya benar-benar menggunakan hidup saya sebagai pengalaman, dan ini adalah salah satu hal yang paling saya sukai dari pekerjaan saya, termasuk. Dalam kasus saya, tertawa adalah kuncinya, dan saya beruntung memiliki beberapa teman yang membuat saya tertawa dan dengan siapa saya dapat berbicara tentang omong kosong. Kadang-kadang itulah yang benar-benar kita butuhkan: bicara lebih banyak omong kosong, lari maraton Friends, membaca serangkaian kronik Mario Prata. Apapun yang terjadi.

Tertawa membuat rileks tubuh dan, apalagi, adalah sesuatu yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan melepaskan endorphin, yang merupakan zat yang luar biasa yang memberi kita perasaan nyaman. Jika pantai Anda lebih musikal, bertaruh pada gaya yang lebih hidup. Itu bisa Diogo Nogueira, Anitta, Avicii, Xuxa (ya, kutipan kedua dari Queen of the Shorties dalam teks yang sama, tetapi Xuxa sangat bagus), Naldo ... Itu bisa apa saja yang Anda inginkan.

Itu masalahnya: Tertawa adalah obat terbaik.

4 - Redirect fokus Anda

Anda melakukan pekerjaan, apa pun itu, dan sepuluh orang akan memuji hasilnya, mereka akan mengatakan itu dilaksanakan dengan baik, bahwa Anda layak mendapatkan Oscar, Grammy, dan Nobel, tetapi tiba-tiba seseorang datang dan mengatakan mereka pikir mereka Kerja buruk.

Pada malam hari, ketika kepala Anda terbaring di atas bantal, apa yang akan Anda pikirkan: pujian dari banyak orang atau kritik dari salah satu dari mereka? Dalam kritik, jika Anda seperti kebanyakan manusia. Maka caranya adalah melakukan latihan mental jangka panjang yang awalnya rumit tapi menjanjikan: ubah fokus dan pada dasarnya berhenti melihat apa yang mengganggu Anda. Alih-alih, lihat hal-hal baik dalam hidup Anda - setidaknya yang harus dimiliki seseorang.

Buat daftar hal-hal paling keren yang pernah terjadi pada Anda dan tuliskan semua pencapaian Anda, besar, sedang dan kecil, misalnya ketika Anda memecahkan telur tanpa menusuk kuning telur dan mengisinya dengan keripik kecil yang dikupas. Berfokus pada prestasi dan peristiwa positif akan membuat kemarahan Anda menjadi mudah, mudah.

Lihatlah hal-hal dengan cara lain.

5 - Renungkan

Saya menjadi marah ketika saya disuruh bermeditasi, dan yang terburuk, tidak hanya orang yang menyuruh saya bermeditasi, tetapi saya juga orang yang sering menulis tentang manfaat meditasi. Ternyata dari begitu banyak membaca, menulis, dan mendengarnya, saya akhirnya memberikan kesempatan untuk mengatakan, dan lihat ... itu berhasil.

Dasar praktis meditasi pada dasarnya adalah menutup mata, duduk dengan nyaman di lingkungan yang tenang, dan hanya memperhatikan udara yang masuk dan meninggalkan paru-paru. Dengan cara ini, pikiran menjadi tenang dan, tentu saja, amarah dan keinginan untuk meledakkan dunia meninggalkan tubuh yang bukan milik mereka. Bermeditasi hampir seperti mengatur ulang pikiran. Itu sangat berharga dari waktu ke waktu.

Itu mungkin!

6 - Lakukan sesuatu yang produktif

Di sini bisnis berfungsi seperti berolahraga. Ini adalah masalah menyalurkan energi menjadi sesuatu yang positif. Ini bisa merapikan lemari buku Anda, melakukan pekerjaan berkebun, membersihkan kotak rias Anda, merapikan lemari dapur Anda ...

Ingatlah selalu bahwa kemarahan adalah jenis energi, jadi gunakan saja energi itu untuk sesuatu yang membawa sesuatu yang positif, bukan pertengkaran yang lebih serius.

Siapa yang tidak pernah

7 - Letakkan di atas kertas

Yang ini saya tahu berfungsi - cof, cof. Yang benar adalah bahwa menulis adalah latihan yang benar-benar terapeutik yang membantu kita mengeluarkan perasaan dan pikiran yang kadang-kadang kita bahkan tidak tahu ada di dalam diri kita.

Memiliki buku catatan dan tulis apa pun yang terlintas dalam pikiran. Tidak perlu khawatir, Anda tidak akan menunjukkannya kepada siapa pun, Anda tidak akan mempostingnya di Facebook atau Twitter - kecuali Anda mau, tetapi kita sedang berbicara tentang hal-hal yang lebih dalam yang tidak kita bagi dengan mudah.

Melakukan hal itu akan membantu Anda menjernihkan pikiran dan menenangkan jiwa Anda tanpa harus mengabaikan kemarahan Anda kepada siapa pun. Setelah Anda menuliskan semuanya di atas kertas, sobek buku catatan dan nyalakan - dengan aman - atau robek menjadi potongan-potongan kecil. Ini adalah cara simbolis untuk menyulut amarah.

Menulis adalah terapi!

* Diposting pada 7/15/2017