6 Perubahan Gaya Hidup Yang Akan Membantu Anda Mengatasi Kecemasan

1 - Menjaga rumah Anda bersih dan teratur

Tinggal di tempat yang bersih, lapang, dan teratur berkontribusi (dan banyak) bagi kesehatan mental kita karena itu membuat kita lebih tenang dan lebih bahagia. Di mana pun Anda tinggal atau seperti apa rumah Anda; Pastikan bahwa itu adalah tempat perlindungan Anda, tempat perlindungan Anda, dan tempat yang nyaman dan aman.

2 - Kelilingi Diri Anda Dengan Orang Positif

Hidup setiap hari dengan orang-orang dalam hidup Anda memiliki kekuatan untuk meningkatkan atau memperburuk kesehatan mental Anda, jadi penting untuk memiliki teman-teman yang positif dan bersedia berada di sisi Anda selama masa-masa yang penuh gejolak.

Orang-orang yang beracun, di sisi lain, yang berusaha menjatuhkan orang lain atau mereka yang hidup mengeluh tentang segala hal, tidak ada gunanya bagi kita, jadi lebih baik bergaul dengan mereka.

3 - Makan dengan baik dan gerakkan tubuh Anda

Berlatih aktivitas fisik menyebabkan tubuh Anda terbenam dalam endorfin, zat yang memberi kita perasaan nyaman. Terlebih lagi, mempertahankan rutinitas olahraga adalah cara merawat jantung Anda, mempertahankan berat badan yang tepat, dan mengendalikan kadar kortisol, yang merupakan hormon stres.

Makan dengan baik juga banyak dalam hal kesehatan mental. Kami tidak berbicara kepada Anda tentang diet ketat, tetapi mengurangi garam dan makanan kaya gula adalah masalah besar. Juga, mulailah memakan biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak dan biji-bijian - makanan ini membantu meningkatkan energi, konsentrasi, rasa kesejahteraan dan kewaspadaan Anda.

4 - Rangkul Hobi Anda

Jangan biarkan hidup Anda bekerja dan membayar slip. Praktekkan kegiatan yang membuat Anda merasa baik - apa saja: melukis, berkebun, puisi, memainkan alat musik, mengunjungi teman dan keluarga, memasak ...

5 - Seimbangkan kehidupan kerja Anda dan kehidupan pribadi Anda

Banyak orang hidup dari pekerjaan dan berakhir tanpa waktu untuk menikmati hal-hal di luar pintu kantor. Bekerja gelisah hanya buruk untuk kesehatan Anda, dan Anda harus selalu ingat bahwa kehidupan pribadi Anda juga membutuhkan perhatian dan dedikasi.

6 - Tenang!

Tubuh Anda bukan mesin. Anda selalu harus meluangkan waktu untuk momen santai hari itu - layak untuk mandi khusus, meditasi, pijat ...

Kecemasan membuat pikiran kita gelisah dan terganggu, jadi kita akhirnya kehilangan diri kita dalam perjuangan mental untuk kembali ke jalur yang benar. Terkadang hal yang sebenarnya adalah untuk menghentikan pikiran Anda, menarik napas panjang, dan rileks. Jika Anda suka berjalan, lakukanlah tanpa rasa takut! Berjalan di sekitar adalah cara yang bagus untuk mengosongkan kepala Anda, Anda tahu itu? Setiap kali Anda merasa pikiran Anda terlalu cepat, mencari perlindungan dalam bentuk relaksasi alami ini.

***

Tentu saja, gangguan kecemasan dapat muncul dengan cara yang rumit, jadi penting untuk mengaitkan kiat-kiat di atas dengan konsultasi psikiatri dan terapi psikologis yang baik. Tak satu pun dari tips ini menggantikan perawatan dokter Anda memberi Anda, ya!