5 Latihan Yang Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

1 - Berjalan adalah latihan yang kuat

Aktivitas fisik tidak dianjurkan hari ini untuk kebaikan pikiran, dan bahkan kebiasaan berjalan setiap hari memiliki hasil yang sangat positif. Sekadar memberi Anda ide, 200 menit berjalan seminggu, yang berarti kurang dari setengah jam sehari, sudah cukup bagi otak untuk mulai pulih dari depresi dan untuk kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.

2 - Tersenyum mengurangi rasa sakit fisik Anda

Lihat saja penasaran: tersenyum ketika keadaan tidak berjalan dengan baik adalah sesuatu yang meringankan situasi dan bahkan mengurangi rasa sakit fisik Anda. Mengernyit, di sisi lain, memiliki efek sebaliknya dan dapat menyebabkan rasa sakit semakin intensif. Tersenyum telah terbukti memperlambat detak jantung kita saat melakukan aktivitas yang menegangkan, bahkan jika Anda tidak bahagia saat itu.

3 - Bernapas dalam-dalam meningkatkan konsentrasi Anda.

Mengambil beberapa menit dari hari Anda untuk bernapas dalam adalah hal yang besar, terutama dalam hal konsentrasi. Jika Anda dapat menghentikan semuanya selama beberapa menit dan hanya memperhatikannya, menghitung berapa kali Anda bernapas dan berapa kali Anda bernapas, bahkan lebih baik: ini membuat Anda dapat menyelesaikan banyak tugas pada saat yang bersamaan.

4 - Yoga mengurangi stres serta gejala stres pasca-trauma

Hampir setiap orang yang melakukan yoga dapat membuktikan bahwa aktivitasnya sangat kuat dalam hal pengurangan stres. Ini memang terbukti, dan yoga diketahui meningkatkan aktivitas neurotransmitter Asam Gamma-Aminobutyric, mengurangi kecemasan dan tingkat stres kita.

Melakukan yoga sangat bagus untuk mereka yang mengalami stres pasca-trauma, karena aktivitas mengurangi intensitas gejala gangguan.

5 - Binaraga sangat bagus untuk mereka yang memiliki gangguan kecemasan.

Gangguan kecemasan dapat memanifestasikan dirinya melalui gejala-gejala seperti ketakutan yang berlebihan, ketakutan yang terus-menerus, kekhawatiran yang berlebihan dan insomnia. Latihan beban adalah latihan yang dapat banyak membantu dalam hal ini, dan beberapa studi tentang subjek telah menunjukkan bahwa sangat ideal untuk fokus pada aktivitas intensitas sedang ketika mengangkat, jadi pastikan untuk memberi tahu instruktur gym Anda. .