5 tips yang terbukti sains untuk membuat kopi lebih sehat

Salah satu minuman favorit Brasil, kopi dapat menyebabkan masalah jika dikonsumsi berlebihan atau dengan sejumlah besar gula dan zat tambahan lainnya. Tetapi ada beberapa cara untuk membuat kopi lebih sehat, yang bahkan terbukti secara ilmiah.

Lihatlah beberapa di bawah ini.

1. Gula dengan kayu manis

Bahaya kesehatan bagi kesehatan banyak. Untuk menghindari penyakit seperti obesitas dan diabetes, disarankan untuk mempermanis kopi dengan zat lain yang lebih sehat.

Alternatifnya adalah menggunakan kayu manis, karena membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil dan melindungi terhadap penyakit jantung, seperti yang telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian, dan membuat selera Anda lebih jernih.

2. Ganti konvensional dengan kopi tanpa kafein

Kopi tanpa kafein hadir sebagai pilihan bagi mereka yang kesulitan tidur dan perut, karena memiliki jumlah kafein yang lebih rendah, stimulan yang cepat diserap oleh tubuh.

Dengan menghilangkan hampir semua kafein (mengandung konsentrasi rendah), versi ini memungkinkan Anda untuk memanfaatkan nutrisi yang ada dalam biji-bijian dengan lebih baik dan mendapatkan akses ke manfaat seperti penghilang stres, penguatan sistem kekebalan tubuh dan pengobatan insomnia.

3. Berikan preferensi pada kopi organik

Tumbuh tanpa penambahan pestisida dan bahan kimia lainnya, biji-bijian organik menjaga nutrisi alami, sehingga memungkinkan untuk memanfaatkan segala yang ditawarkan minuman ini.

Kopi organik membantu Anda menurunkan berat badan, mengurangi depresi, melindungi hati dan mencegah kanker dan diabetes, di antara penyakit lainnya. Selain itu, berkontribusi untuk melestarikan lingkungan, berkat teknik budidaya yang berbeda.

4. Jangan minum kopi dengan perut kosong.

Jika Anda memiliki masalah lambung, yang terbaik adalah makan - sehat, tentu saja - sebelum menghadapi cangkir. Penjelasannya sederhana: Ketika minuman mencapai perut, itu meningkatkan produksi asam klorida, menyebabkan mulas dan ketidaknyamanan lainnya.

Dengan perut kenyang, Anda dapat mencicipinya tanpa masalah, asalkan Anda tidak berlebihan dalam jumlah.

5. Tukarkan susu sapi dengan susu almond

Bagi yang suka minum kopi dengan susu, tipnya adalah menggunakan susu almond. Kurang kalori daripada sapi, mengandung lemak tak jenuh tunggal untuk melegakan jantung Anda dan bermanfaat bagi perut.