4 nutrisi yang dapat berkontribusi untuk tidur nyenyak

Sebanyak yang Anda coba untuk bersantai sebelum tidur, melakukan diet yang lebih ringan di akhir hari dan tidur di lingkungan yang gelap dan tenang tidak selalu cukup untuk memastikan tidur malam yang nyenyak.

Namun, Anda dapat mengandalkan sedikit bantuan makanan untuk mendapatkan istirahat yang layak. Untuk membantu Anda dalam pencarian Anda untuk kualitas tidur, Majalah Kesehatan telah memilih 4 nutrisi utama untuk menyeimbangkan tubuh Anda dan mengatur tidur, periksa:

• Lycopene - ditemukan di grapefruit (juga dikenal sebagai grapefruit), tomat, pepaya dan semangka.
• Selenium - hadir dalam kerang, barley, kalkun, chestnut dan ikan seperti halibut, tuna dan cod.
• Vitamin C - Sumber utama vitamin C adalah nanas, stroberi, pepaya, brokoli, collard green, paprika, dan buah jeruk.
• Karbohidrat - Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition telah menunjukkan bahwa mengonsumsi karbohidrat yang mudah dicerna empat jam sebelum tidur dapat membuat Anda lebih cepat tidur. Jadi berinvestasi dalam sereal, beras, kentang, atau roti putih.