Kami di Mega Curioso sudah berbagi trik, kiat, dan teknik berbeda untuk meningkatkan memori. Namun, menurut Madeline Roberts dari How Stuff Works, seiring bertambahnya usia, kemampuan kita untuk memproses dan mengambil informasi semakin berkurang. Kabar baiknya adalah bahwa, menurut Madeline, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk membantu menjaga ingatan kita di masa depan. Lihat ini:

1 - Beri makan otak Anda secara harfiah

(Pixabay / Kateryna)

Seperti struktur tubuh lainnya, otak juga menderita akibat berlalunya waktu. Salah satu cara alami untuk membantu melindungi Anda dari usia pakai dan memastikan ingatan Anda tetap terpelihara adalah dengan mengikuti diet sehat dan seimbang yang kaya akan makanan yang merupakan sumber vitamin B, antioksidan, dan asam lemak seperti omega 3. Anda bisa Temukan nutrisi ini dalam makanan seperti kacang-kacangan, ikan, sayuran berdaun gelap, bayam, beri liar, kunyit dan jus jeruk.

2 - Berjemur, tetapi tidak berlebihan

(Pixabay / Jill Wellington)

Studi yang dilakukan dengan orang yang didiagnosis demensia mengungkapkan bahwa jumlah matahari yang terpapar setiap hari dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif mereka. Hal yang sama dapat diamati bagi mereka yang merasa lebih tertekan di musim dingin, terutama bagi mereka yang tinggal di daerah di mana hari-hari lebih pendek dan lebih kelam selama bulan-bulan itu. Jadi tip yang baik adalah mengambil matahari pagi itu untuk memastikan memori yang lebih tajam dan lebih sehat.

3 - Jaga tidur - dan bangun lebih awal

(Pixabay / Foto-Gratis)

Kami sudah berbicara di sini di Mega tentang bagaimana kebiasaan tidur kami memengaruhi kesehatan mental dan memori. Beberapa penelitian telah mengungkapkan, misalnya, bahwa orang yang tidur dan bangun lebih awal memiliki kinerja yang lebih baik pada tes memori daripada mereka yang tidur dan bangun terlambat. Tetapi bukan hanya waktu kita pergi dan turun dari tempat tidur yang memengaruhi kapasitas mental kita. Kualitas tidur juga memainkan peran yang sangat penting, jadi selalu cobalah tidur pada waktu yang sama dan istirahatlah antara 6 dan 8 jam semalam.

4 - Perlakukan hati dengan baik

(Pixabay / Hamilton Viana Viana)

Ingin memiliki otak yang sehat dan daya ingat yang tajam? Jadi jagalah hatimu! Sangat umum bagi orang-orang dengan masalah kardiovaskular untuk mengalami gangguan ingatan dan kemampuan kognitif - dan semakin lama subjek hidup bersama mereka, semakin buruk pengaruhnya pada kapasitas mental. Untuk menghindari kesulitan, penting untuk menjaga berat badan, menjaga tekanan darah, kadar gula dan kolesterol, dan menghindari konsumsi alkohol yang berlebihan dan merokok. Dan berbicara tentang merokok, penelitian menunjukkan bahwa perokok memiliki ingatan yang lebih buruk daripada bukan perokok; jadi kamu sudah tahu!