3 masalah yang setengah jalan untuk menurunkan berat badan

Hanya mereka yang ingin atau perlu menurunkan berat badan yang tahu bahwa ini bukan tugas paling sederhana di dunia dan biasanya membutuhkan perubahan drastis dalam hal diet dan aktivitas fisik. Mari kita hadapi itu: tidak ada yang suka berubah secara drastis, mengapa, dan akan menjadi lebih buruk jika orang tersebut bukanlah tipe orang yang menyukai makanan alami dan sehat.

Ternyata menurunkan berat badan pada dasarnya tergantung pada mengatasi tiga rintangan, dan begitu Anda dapat mengatasi masalah ini, sangat mungkin bahwa langkah Anda selanjutnya pada skala akan membawa kabar baik. Rintangan-rintangan ini didaftar oleh Philip Stanforth dari Texas Fitness Institute, yang diterbitkan di The Independent. Berikut adalah kebiasaan yang membuat penurunan berat badan kita sulit:

1 - Kami duduk lama sekali setiap hari

Apakah Anda akan menyangkal? Bagi Stanforth, tidak ada yang lebih alami daripada kelebihan berat badan dalam masyarakat yang bergerak sangat sedikit, menghabiskan lebih sedikit kalori dan memakannya terlalu banyak. Artinya, menghabiskan hari duduk di tempat kerja, duduk di mobil untuk pulang, dan memesan makanan dari aplikasi jelas merupakan cara untuk menambah berat badan. Terlebih lagi, sebagian besar makanan yang kita makan tinggi lemak dan gula, yang, terlihat betapa murahannya, adalah zat yang membuat kita semakin lapar.

2 - Ingatan kita tidak berfungsi ketika kita perlu mengingat apa yang kita makan atau berapa banyak olahraga yang telah kita lakukan.

Yang benar adalah bahwa bahkan jika kita mencoba bersikap adil dalam pengertian ini, kita cenderung percaya bahwa kita makan lebih sedikit dan memberi diri kita lebih banyak penghargaan daripada yang pantas kita terima. Hal yang sama berlaku untuk aktivitas fisik: menurut Stanforth, orang cenderung berpikir bahwa mereka cukup bergerak dan tidak berpindah-pindah padahal sebenarnya tidak begitu.

Mau contoh? Tidak ada gunanya untuk berpikir bahwa kopi yang diambil lebih awal hampir tidak memiliki kalori - pada kenyataannya, hanya kopi itu sendiri bukan lautan kalori, tetapi jika Anda menambahkan susu dan gula, Anda sudah memiliki setidaknya 150 kalori hanya dalam satu cangkir. .

3 - Porsi makanan kita sangat besar.

Anda datang ke restoran, makan starter, salad, dan memesan hidangan utama, yang, katakanlah, adalah pasta dengan daging. Meskipun semua ini dimaksudkan hanya untuk melayani satu orang, sangat mungkin bahwa Anda hanya akan puas dengan setengah dari hidangan utama, terutama jika Anda berpikir untuk memesan makanan penutup.

Pada saat merek makanan cepat saji mempromosikan bagian kavaleri bacon dan keripik cheddar, kita perlu menganggap itu semua sebagai pompa nyata bagi perut kita. Sebagai otot, itu akan meregang sebagai bakiak makanan, tetapi kita tidak harus melakukan itu dengan orang miskin, tidak. Salah satu tip untuk mengurangi makan adalah dengan mengunyah lebih banyak dan, di antara satu garpu dan lainnya, tinggalkan garpu di atas piring.

Lain kali Anda pergi ke restoran dan menyadari bahwa hidangan utama sangat besar, cobalah makan setengahnya dan bawa pulang sebagian lainnya - tidak, itu tidak jelek, yakinlah!

***

Apakah Anda memiliki kebiasaan yang sulit untuk diubah dan yang menghambat diet Anda? Beri tahu kami di komentar!