10 Mitos Tentang Aktivitas Fisik, Penurunan Berat Badan dan Makan

Mitos 1: Melakukan aktivitas fisik sekali atau dua kali seminggu sudah cukup

Menurut ahli Shawn Arent, yang berbicara kepada Business Insider tentang masalah ini, kita perlu berolahraga setidaknya tiga kali seminggu untuk membawa manfaat kesehatan. Ini juga mengingatkan kita bahwa kita harus selalu bergerak setiap hari sebanyak mungkin.

Mitos # 2: Waktu terbaik untuk pergi ke gym adalah setelah bangun di pagi hari.

Ini bervariasi dari orang ke orang, dan sangat ideal untuk memilih waktu yang memfasilitasi penciptaan kebiasaan itu. Jika Anda suka pilihan berolahraga di malam hari, itu tidak masalah. Gagasan bahwa berolahraga di pagi hari adalah ideal berkaitan dengan fakta bahwa itu memfasilitasi pembakaran kalori dan mungkin merupakan sikap yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Bagaimanapun, jika Anda benci bangun lebih awal dan jika itu akan membuat Anda menjadi orang yang tidak bahagia, berolahraga di sore atau malam hari. Yang penting bergerak.

Mitos 3: Binaraga mengubah lemak menjadi otot

Lemak tidak akan mengubah otot. Yang benar adalah bahwa mereka adalah dua jaringan yang berbeda, dan lemak berada di bawah kulit, antara otot dan di sekitar organ internal seperti jantung dan hati. Jaringan otot sudah ada di seluruh tubuh.

Ketika kita melakukan latihan beban, kita meningkatkan kondisi otot kita dan membakar kalori, yang membantu mengurangi lemak. Untuk menghilangkan lemak, disarankan untuk menerapkan pola makan sehat yang mengandung sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein tanpa lemak dan lemak sehat, tersedia dalam item seperti ikan, minyak zaitun dan alpukat.

Mitos 4: Teka-teki adalah sejenis latihan otak

Sebenarnya, apa yang baik untuk otak itu sendiri adalah praktik dari beberapa aktivitas aerobik, yang meningkatkan detak jantung dan menyebabkan orang tersebut banyak bergerak dan berkeringat untuk waktu tertentu. Sama seperti itu baik untuk jantung, aktivitas aerobik seperti jogging dan berjalan sangat bagus untuk kesehatan otak.

Mitos 5: Olahraga adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan

Tentu saja, menggerakkan kerangka adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, tetapi banyak orang berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan Anda hanya perlu berolahraga dan membakar kalori dari burger cantik yang penuh saus. Sebenarnya, kita tidak boleh menganggap aktivitas fisik sebagai kalkulator yang menyalahkan kita untuk makan es krim atau sepotong kue.

Penting bahkan bagi mereka yang ingin berdamai dengan penunjuk skala adalah melakukan proses pendidikan ulang makanan dan mempertahankan kebiasaan makan yang cerdas. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, diet lebih penting daripada pergi ke gym. Maksudnya, lakukan aktivitas fisik, tetapi jaga juga apa yang Anda taruh di piring Anda.

Mitos 6: Melakukan situp adalah cara terbaik untuk memiliki perut six pack

Jenis latihan terbaik untuk memperkuat otot-otot perut dan menciptakan six pack yang terkenal sebenarnya adalah papan, yaitu ketika kita memegang tangan dan kaki kita di lantai, berbaring. Aktivitas ini bekerja berbagai otot tidak hanya pada perut, tetapi juga pada bagian belakang dan samping tubuh.

Mitos 7: Binaraga adalah Latihan untuk Pria

Baik pria maupun wanita dapat melakukan latihan beban dan mengangkat beban; Bagaimanapun, inilah yang memperkuat otot - tidak ada hubungannya dengan gender. Perbedaannya hanya pada kenyataan bahwa wanita memiliki testosteron lebih sedikit daripada pria - hormon ini memainkan peran penting dalam pembentukan otot - tetapi itu tidak menghentikan wanita dari melakukan latihan beban.

Mitos 8: Dua minggu tanpa pergi ke gym sudah membuat seseorang "tidak berbentuk"

Kebenarannya lebih menyedihkan daripada mitos di sini: setelah hanya satu minggu tanpa pelatihan, jaringan otot sudah mulai melemah, itulah sebabnya Anda merasa lebih lemah ketika Anda hanya pergi ke gym selama beberapa hari.

Mitos 9: Menyimpan Makanan Harian adalah Cara yang Bagus untuk Mengontrol Diet Anda

Intinya di sini adalah bahwa kita jarang menuliskan semuanya dengan tepat, bahkan ketika kita berusaha keras untuk itu, dan ini adalah masalah karena itu bisa membuat seseorang membodohi dirinya sendiri dengan percaya bahwa dia makan lebih sedikit. Otak kita berdengung, dan sering kali kita merasa bahwa kita banyak berolahraga dan makan sedikit.

Mitos 10: Minuman olahraga adalah cara terbaik untuk melembabkan tubuh setelah berolahraga.

Sebagian besar minuman ini hanya air gula, dan idealnya, setelah latihan keras, hanya minum air putih dan memiliki camilan kaya protein, yang merupakan zat yang membuat otot kita pulih setelah bertambah berat.

***

Tahukah Anda bahwa Curious Mega juga ada di Instagram? Klik di sini untuk mengikuti kami dan tetap berada di atas keingintahuan eksklusif!