10 manfaat yang didapat dari kontak dengan alam bagi kesehatan Anda

Kami sudah berbicara di sini di Mega Curioso tentang hubungan antara mendengarkan suara alam dan memiliki produktivitas yang lebih besar di tempat kerja. Sebenarnya, ini bahkan masalah logika, toh kita semua adalah bagian dari alam juga, jadi wajar jika hubungan kelengkapan ini terwujud.

Namun, tidak semua orang akrab dengan unsur-unsur alam, dan jika Anda adalah tipe orang yang selalu membutuhkan alasan kuat untuk mengubah kebiasaan, berikut adalah sejumlah manfaat yang dapat dibawa oleh kontak lebih dalam dengan alam dalam hidup Anda. hidup:

1 - Sun = Vitamin D

Kami telah berbicara tentang pentingnya vitamin D untuk kesehatan tulang dan gigi. Meskipun ada dalam beberapa kelompok makanan (telur, ikan dan susu, misalnya), matahari adalah penggerak zat ini. Untuk memberi Anda gambaran, di kota-kota yang lebih berawan penduduk biasa kekurangan vitamin ini, jadi Anda hanya dapat memahami bahwa paparan sinar matahari, pada waktu yang tidak terlalu berisiko dan untuk periode 15 menit, adalah penting.

Dalam tubuh kita, vitamin D bekerja dengan meningkatkan penyerapan kalsium, serta yang terkait dengan peningkatan suasana hati dan mengurangi risiko terkena kanker, penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Karena dapat menyebabkan pembuluh darah rileks, itu juga meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.

2 - Lebih Banyak Manfaat Matahari

Sinar matahari tidak berpengaruh besar hanya pada produksi dan penyerapan vitamin D; Faktanya, hormon melatonin, yang bertanggung jawab untuk mengatur jam biologis kita, perlu cahaya untuk diproduksi. Jika Anda kesulitan tidur lebih awal dan bangun pagi, coba tebak apa yang bisa membantu? Itu benar: berjemur.

3 - Masalah kesehatan mental

Sering kali kita bahkan tidak menyadarinya, tetapi kita hidup begitu penuh tugas, kekhawatiran, dan kewajiban sehingga kita secara bertahap memicu stres, depresi, kecemasan, dan begitu banyak penyakit lain yang disebabkan oleh aktivitas yang berlebihan.

Ketika segalanya menjadi lebih buruk, sangat penting untuk mencari bimbingan medis dan psikologis, dan salah satu cara untuk mencegah situasi menjadi terlalu buruk adalah dengan menemukan cara untuk melakukan kontak yang lebih besar dengan alam. Jika idenya adalah mengosongkan kepala Anda, cari latar yang alami dan nikmatilah.

4 - Fokus

Efek samping lain dari terlalu banyak teknologi dan informasi adalah sulit berkonsentrasi - hanya sedikit orang yang dapat duduk di depan komputer dan hanya melakukan satu tugas. Jika tujuannya adalah untuk membuat laporan, misalnya, sangat mungkin bahwa browser memiliki banyak tab terbuka, banyak yang tidak terkait dengan subjek laporan.

Sebuah studi oleh University of Wisconsin mengungkapkan apa yang sudah jelas bagi banyak orang: Menghabiskan waktu bersentuhan dengan alam, lebih disukai tanpa gangguan teknologi, adalah cara yang bagus untuk menempatkan masalah sehari-hari dan stres sebagai latar belakang. Dengan begitu, kita menjadi lebih fokus dan dapat melakukan pekerjaan kita dengan lebih baik.

5 - Otakmu terima kasih

Sebanyak tubuh berpikir kita mampu melakukan tugas-tugas yang bahkan sains belum mampu menguraikannya, itu tidak berarti bahwa kita dapat menangani segalanya. Padahal, otak juga butuh istirahat.

Hanya untuk memberi Anda gambaran, diperlukan 20% dari seluruh energi yang diproduksi tubuh manusia - nilainya meningkat hingga 10% ketika kita perlu fokus pada beberapa jenis tantangan mental. Faktanya adalah bahwa bahkan ketika kita sedang beristirahat, otak tetap bekerja - bagus!

Ketika orang-orang mengembara pikiran mereka, yang terjadi jauh lebih mudah bagi mereka yang bersentuhan dengan alam, otak memasuki keadaan yang dikenal sebagai "jaringan saraf mode standar, " yang merupakan sistem kompleks komunikasi terkoordinasi di antara mereka semua. bagian-bagiannya.

Kegiatan ini sangat penting selama proses mengembangkan atau memahami perilaku manusia, yang membantu kita lebih memahami identitas kita sendiri.

6 - Apakah masalahnya masih stres?

Sebuah penelitian di Belanda menemukan bahwa menghabiskan waktu di alam dan melakukan tugas-tugas yang berkaitan dengan alam seperti merawat kebun atau kebun sayur adalah penghilang stres yang lebih baik daripada kegiatan di waktu luang. Untuk mencapai kesimpulan ini, para peneliti mengamati tanggapan dari dua kelompok sukarelawan yang melakukan kegiatan yang menegangkan dan kemudian beristirahat.

Satu kelompok orang diperintahkan untuk tetap tinggal di dalam rumah sambil membaca, sementara yang lain harus berkebun selama 30 menit. Tukang kebun tidak hanya melaporkan suasana hati yang lebih baik daripada pembaca, mereka juga memiliki catatan penurunan produksi kortisol, zat yang dikenal sebagai "hormon stres."

7 - Hubungan antara udara segar dan tekanan darah yang baik

Di dalam ruangan atau sangat tercemar, tubuh perlu bekerja lebih keras untuk memenuhi kebutuhan oksigenasinya. Bekerja lebih keras berarti memiliki detak jantung dan tekanan darah yang lebih tinggi, yang tidak bagus.

8 - Kekuatan nafas

Breathing adalah latihan dasar dan tidak disengaja yang, berkat penelitian baru yang tak terhitung jumlahnya, juga tampaknya menjadi cara mudah untuk memecahkan beberapa masalah kesehatan fisik dan mental - jika Anda mengalami kesulitan tidur, dalam teks ini kami mengajarkan teknik pernapasan yang menjanjikan sangat berguna dalam hal itu.

Yang benar adalah bahwa latihan pernapasan tampaknya juga memperlambat produksi hormon yang berhubungan dengan stres dan, di samping itu, membantu Anda mengatasi situasi stres di masa depan. Dalam hal ini, perlu diketahui bahwa nafas cepat adalah piring penuh sehingga tubuh Anda waspada dan, akibatnya, stres. Di sisi lain, napas yang lambat dan dalam bisa menenangkan Anda dengan cepat.

9 - Oksigen dan kesehatan tubuh Anda

Serotonin adalah neurotransmitter yang diketahui memengaruhi suasana hati, nafsu makan, memori, perilaku sosial, dan proses penting lainnya. Semakin baik oksigenasi di otak Anda, semakin tinggi kadar serotonin Anda. Yang ideal, tentu saja, adalah tidak memiliki terlalu banyak zat, karena ini dapat menyebabkan ketegangan dan lekas marah. Sekarang jika serotonin turun, Anda menjadi depresi.

Menghirup udara segar membantu mengatur kadar serotonin dan dengan demikian meningkatkan perasaan bahagia dan kesejahteraan. Terlebih lagi, udara "bersih" yang ditemukan di lingkungan alami memiliki efek yang lebih santai pada tubuh kita. Udara lingkungan yang tidak tercemar, seperti air terjun di lokasi terpencil, meningkatkan amplitudo gelombang otak, yang menciptakan efek penenang segera.

10 - Menggerakkan bumi itu bagus

Ketika Anda memikirkan alam, jangan hanya fokus pada udara, pohon, burung, dan air terjun yang tidak tercemar. Bumi juga merupakan sumber energi dan kegembiraan, dan ini terbukti secara ilmiah: penelitian dari University of Colorado telah mengungkapkan bahwa bakteri tidak berbahaya yang ditemukan di tanah dapat bertindak sebagai sejenis antidepresan alami.

Ini karena mikroorganisme seperti itu membuat kita memproduksi lebih banyak serotonin, neurotransmitter yang sama seperti yang kita bicarakan pada item sebelumnya. Bakteri yang sama juga tampaknya baik untuk sistem kekebalan tubuh kita. Tentu saja, di daerah yang sangat tercemar, ujung memindahkan tanah tidak sepadan, tetapi membuat taman kecil di rumah, misalnya, selalu merupakan ide bagus.

***

Sekarang beri tahu kami: Apakah Anda memiliki hubungan yang baik dengan alam? Apakah Anda tahu teknik meditasi dan relaksasi yang berbeda? Bagikan dengan kami di komentar!

* Diposting pada 16/10/2015